Вы никогда не задумывались, соблюдаете ли вы гигиену сна? Время, температура, наличие электроприборов рядом с кроватью - все это влияет на качество и продолжительность сна.
Если вы относитесь к той обширной категории людей, которые страдают от нехватки сна, попробуйте следующие методы по улучшению его качества.
Оказывается, во время сна вымываются токсины головного мозга, в частности бета-амилоидные белки. Об этом говорят результаты исследования нейрофизиологов из Университета Рочестера.
Тяжело просыпаетесь по утрам? Чтобы эффективно бороться с усталостью и чувствовать себя лучше, несмотря на короткий сон, откройте шторы в комнате сразу после того как вы проснулись.
Вы никогда не задумывались, соблюдаете ли вы гигиену сна? Время, температура, наличие электроприборов рядом с кроватью - все это влияет на качество и продолжительность сна.
Тяжело просыпаетесь по утрам? Чтобы эффективно бороться с усталостью и чувствовать себя лучше, несмотря на короткий сон, откройте шторы в комнате сразу после того как вы проснулись.