Родители являются образцом для подражания для своих детей во всем, даже когда это касается привычек сна. Вы во многом сможете помочь вашему ребенку, если научите его правильному режиму сна.
Полноценный сон исключительно важен для здоровья. Во время сна организм отключается и обновляется. При этом «заряжается» иммунная система, восстанавливается работа основных органов, а старые клетки заменяются новыми. Ваше сознание отдыхает, переключаясь на новый уровень активности.
Выполнение физических упражнений может способствовать хорошему сну, однако будьте терпеливы - изменения не произойдут в одночасье. Регулярность занятий – залог успеха.
Если вы проводите ночи, ворочаясь в постели, или у вас уходит много времени на засыпание, тогда попробуйте вести более активный образ жизни. Регулярная физическая активность – отличное лекарство от бессонницы.
Три здоровые привычки, соблюдение которых может улучшить ваш сон: снижение веса, потребление рыбы и легкий ужин.
Для продуктивного, восстановительного отдыха настройтесь на естественный ритм Вашего
Многие из нас сталкиваются с проблемой трудного засыпания в жаркие летние дни.
Хороший сон может защитить вашу память! В то же время недостаток сна может способствовать развитию опасных заболеваний 
Выполнение физических упражнений может способствовать хорошему сну, однако будьте терпеливы - изменения не произойдут в одночасье. Регулярность занятий – залог успеха.
Согласно недавно проведенным исследованиям, недостаток качественного сна приводит к усилению видимых признаков старения кожи.