Погрузите Вашу спальню в атмосферу сна. Для этого комната должна быть прохладной (от 19 до 23 градусов), тихой и темной! Сон в темной комнате или при красноватом свете, не стимулирующем выработку мелатонина в головном мозге, особенно важен для много работающих женщин, а также это способствует поддержанию здорового веса.
Погрузите Вашу спальню в атмосферу сна. Для этого комната должна быть прохладной (от 19 до 23 градусов), тихой и темной! Сон в темной комнате или при красноватом свете, не стимулирующем выработку мелатонина в головном мозге, особенно важен для много работающих женщин, а также это способствует поддержанию здорового веса.
Для продуктивного, восстановительного отдыха настройтесь на естественный ритм Вашего