Переутомление - чувство усталости, слабости и упадка сил.
Переутомление необходимо отличать от сонливости. Сонливость - это постоянное желание уснуть во время, не предназначенное для сна.
Переутомление - отсутствие энергии и сил. Сонливость и апатия (безразличие к тому, что происходит) могут быть признаками переутомления.
Переутомление может быть нормальной и основной ответной реакцией организма на физическое, эмоциональное перенапряжение, скуку или бессонницу. Однако, это также может оказаться признаком более серьезного психического или физического состояния. Если переутомление не покидает вас после достаточного количества сна, хорошего питания или в спокойной окружающей обстановке, то необходимо обратиться к врачу. Переутомление - это общий симптом и не является причиной серьезной болезни.
Подробное описание переутомления может помочь врачу определить его причину. Например, если Вы просыпаетесь утром абсолютно нормальным, но переутомление наступает быстро после нагрузки, то причина может быть связана с деятельностью щитовидной железы. С другой стороны, если Вы просыпаетесь с чувством переутомления и нехваткой энергии, которое длится в течение дня, возможно, у Вас проявление депрессивного состояния.
Хронический синдром усталости (ХСУ) - состояние, которое начинается с гриппоподобных симптомов и длится в течение 6 или более месяцев. Данный диагноз ставится после исключения всех других возможных причин. У большинства людей с ХСУ не наблюдается облегчения во время отдыха.
Попробуйте другие способы расслабления. Например, йогу или медитацию.
Разумное распределение рабочего времени.
Избегайте стрессовых, конфликтных ситуаций. По возможности, возьмите отпуск на работе и/или наладьте взаимоотношения.
Принимайте мультивитаминные комплексы, предварительно согласовав с врачом.
Исключите употребление алкоголя, никотина и наркотических веществ.
Если Вы страдаете от хронической боли или депрессии, то лечение этих состояний часто помогает справиться с переутомлением. Однако некоторые антидепрессивные лекарственные препараты могут вызвать или ухудшить состояние переутомления. В данной ситуации лечение может помочь. Не прекращайте прием и не меняйте лекарственные препараты, не обсудив с врачом.
Стимуляторы (такие как, кофеин) не эффективны при лечении переутомления. При прекращении их применения состояние может усугубиться. Успокоительные средства также ухудшают состояние.
