.

менапауза | zdrav.kz
X

Электрондық поштаңызға соңғы жаңалықтарды алыңыз

X

Получайте самые последние новости на свой e-mail

менапауза

Мазмұны

Менопауза дегеніміз не?

Менопаузаның жиі кездесетін симптомдары қандай?

Келесі симптомдар болса, дәрігерге көрініңіз

Менопауза қашан пайда болады?

Гормондық алмастыру емдеуі дегеніміз не?

Басқа емдеу әдістері бар ма?

Фитоэстрогендер дегеніміз не?

Емдәм ұстану ұйқының сапасына әсер етеді ме?

«Ысыну» кезіндегі жәрдем

Менопауза сүйектің саулығына қалай әсер етеді?

Менопауза жүректің саулығына қалай әсер етеді?

Менопауза қандағы темірдің деңгейіне қалай әсер етеді?

Дәрігерге қойылатын сұрақтар

 

Менопауза дегеніміз не?

Менопауза – әйелдерде етеккірдің толығымен тоқтауы. Ол аналық бездің қызметінің өшуінде және әйелдердің жыныстық гормондары - эстроген мен прогестеронның өндірілуінің азаюында пайда болады. Бұлар етеккір айналымын реттейтін гормондар. Менопауза орнауының уақыты әр түрлі, қалыпты жағдайда 40-59 жаста болды. Менопауза – бірнеше жылға созылатын, біртіндеп өтетін үрдіс.

Пременопауза – менопаузаға дейін 3-5 жыл уақыт кезеңін сипаттайтын термин.

 

Менопаузаның жиі кездесетін симптомдары қандай?

Кейбір әйелдерде етеккір тоқтауында симптомдар болмайды. Ал әйелдердің көпшілігінде кейбір келесідей симптомдар болады:

Етеккір айналымының бұзылысы. Бұл менопауза симптомдарының алғашқыларының бірі. Етеккір жиірек болып немесе бір мезгіл болмауы мүмкін. Етеккірлік қан кетуі әдеттегіден көп немесе аз болуы мүмкін.

Ысынулар. Ысынулар - менопаузаның жиі кездесетін симптомы. Ысынулар дененің жоғарғы жартысында және баста кейде пайда болатын қызыну сезімі. Бұл кезде тері қызарып, тершеңдік пайда болады. Жүрек айнуы және бас айналуы, бас ауыруы және жүрек соғуының жиілеуі сезілуі мүмкін.

Қынап ішінің құрғақтығы. Менопауза кезінде және одан кейін қынаптың (іншектің) және жыныстық ағзалардың терісі жұқарады. Қынап (іншек) жыныстық қозу кезінде бөлінді өндіру қабілетін жоғалтады. Бұл өзгерістер жыныстық қатынас кезіндегі ауырсынудың пайда болуына апаруы мүмкін. Жыныстық қатынас кезіндегі ауырсынуды азайту үшін  су негізіндегі лубрикант (ылғалдандырғыш) немесе қынап аумағына ылғалдандыратын крем қолдануға болады.

Сондай-ақ, құрамында эстроген бар қынаптық кремді қолданудың артықшылығы мен қауіптері туралы дәрігермен кеңесуге болады.

Несеп шығару жолдарының аурулары. Менопауза кезінде және одан кейін әйелдер несепқап пен несеп шығару жолдарының инфекциясына бейім болады. Несеп шығару жиілесе, немесе несеп шығаруда немесе несеп кешігуінде күйдіру сезімі болса, дәрігерге көрініңіз.  

Бас ауыруы, түнгі тершеңдік, ұйқыдағы мәселелер, шаршау және басқа симптомдар. Менопауза кезінде ұйқыға кетуде немесе ұйқыда мәселелер болады. Түнгі тершеңдіктен оянуыңыз мүмкін. Ұйқының тез фазасы бұзылуы немесе болмауы мүмкін, сондықтан шаршау және күйгелектену сезімі пайда болады.

Салмақтың артуы. Көптеген әйелдер менопауза кезінде салмақ қосады. Салауатты емдәм және ұдайы дене жүктемесі сымбатты сақтауға көмектеседі.    

 

Келесі симптомдар болса, дәрігерге көрініңіз:

  • Етеккір айналымының бұзылыстары
  • Көп қан кетуі 
  • Етеккірдегі қан кетуінің ұзаруы  
  • Етеккір 3 аптадан жиірек болады
  • Жыныстық қатынастан кейін қан кетуі
  • Етеккір аралық кезеңдегі кез келген қанды бөліністер

Менопауза кезінде көңіл-күй симптомдары пайда болады ма?

Көптеген әйелдерде менопауза кезінде көңіл-күй симптомдары болады. Оларға түңілу, үрейлену және көңіл-күй өзгерісі жатады. Кейбір әйелдерде симптомдар күрделі болуы мүмкін. Егер көңіл-күй симптомдары пайда болса, дәрігермен кеңесу қажет.

 

Менопауза қашан пайда болады?

Менопауза орнауының уақыты әр әйелдерде әр түрлі болады. Шамамен алғанда, пенопауза 51 жаста орын алады. Қалыпты саналатыны 49-59 жас аралығында. Әйелдерде менопауза көбінесе, анасында болған жасында болады. Егер етеккір ерте тоқтаса (40 жасқа дейін), дәрігер қан талдауын тағайындайды, бұл етеккір айналымының бұзылысымен өтетін басқа ауру еместігін, менопауза екендігін анықтау үшін қажет.

Менопауза – бірнеше жылға созылатын, біртіндеп өтетін үрдіс. Егер етеккір қатарынан 12 ай бойы болмаса ғана менопауза туралы айтуға болады. (Осы кезде жүктілікті қаламаған жағдайда контрацепция әдістерін қолдану қажет).

Аналық безді оперативтік алып тастаған жағдайда әйелдерде «хирургиялық» менопауза орын алады. Жатыр алып тасталса, аналық без сақталса, әйелде етеккір тоқтайды, бірақ, «хирургиялық» менопауза болмайды.

 

Гормондық алмастыру емдеуі дегеніміз не?

Гормондық алмастыру емдеуі (ГАЕ) – менопауза симптомдарын емдеуге арналған синтетикалық гормондарды тағайындау арқылы өтетін емдеу әдісі. ГАЕ кезінде эстроген жеке немесе прогестерон гормонымен бірге тағайындалады. Кейбір әйелдердің айтуынша,  ГАЕ кезінде ысыну, қынаптың құрғақтығы, несеп шығаруға қатысты басқа мәселелер секілді симптомдар жеңілдейді. Бірақ, бұл емдеу барлық әйелдерге жарамды емес. Жаңа зерттеулерге сай, кейде ГАЕ кезіндегі қауіптер оның артықшылығынан асады. ГАЕ артықшылығы мен қауіптері туралы дәрігермен кеңесіңіз.

 

Басқа емдеу әдістері бар ма?

Иә. Эстрогені бар крем, антидепрессанттардың аз мөлшері, соя өнімдері және кейбір өсімдік тектес қоспалар менопауза симптомдарын жеңілдетеді. Бұл нұсқалар туралы дәрігермен кеңесіңіз.

 

Фитоэстрогендер дегеніміз не?

Фитоэстрогендер –кейбір дәнді дақылдарда, көкөністерде, аскөгінде, үрме бұршақта және басқа бұршақ тұқымдастарда болатын өсімдік тектес заттектер. Олар организмде эстрогеннің ролін атқарады. Ғалымдар кейбір менопауза симптомдарын жеңілдету үшін фитоэстрогендер қолданылуы мүмкіндігін зерттеуде. Сондай-ақ, осы заттектерден болатын жанама әсерлер де зерттелуде.

Көптеген соя өнімдері, мысалы, тофу, темпе және соя жаңғақтары – фитоэстрогеннің көзі. Кейбір зерттеулерге сай, соя өнімдері әйелдерде менопаузадан кейін ысынуды азайтуы мүмкін. Дегенмен, бұл зерттеулердің нәтижелері нақты болмауы мүмкін.

Қазіргі кезде менопауза симптомдарын жеңілдету үшін фитоэстрогені бар шөптерді, олардың негізіндегі таблеткалар мен кремдерді қолдану үшін ғылыми деректер жеткіліксіз. Сондай-ақ, осы өнімдерді қолданумен байланысты қауіптер де толық зерттелмеген. Кейбір шөптер және қоспалар дәрілік препараттармен бірге зиянды болуы мүмкін. Кез келген табиғи және шөп өнімдерін симптомдарды жеңілдету үшін қолдануды жоспарлауда алдын ала дәрігермен кеңесу қажет. 

Менопауза кезінде белгілі бір өнімдерді немесе сусындарды қабылдауды шектеу қажет пе?

Егер ысыну орын алса, ащы немесе ыстық тағамды, сусынды тұтынуды шектеу қажет. Алкоголь қабылдау да ысынуды туындатады. Одан басқа, алкоголь сүйектің өсуі мен кальцийдің сіңірілуіне кедергі келтіреді. Менопаузадағы әйелдерге алкогольді тұтынбау немесе шектеу қажет.

 

Емдәм ұстану ұйқының сапасына әсер етеді ме?

Келесі кеңестер ұйқыға қатысты мәселелерді жоюға көмектеседі:

  • Тағам қабылдау ұдайы және белгіленген уақытында болуы тиіс.
  • Түнге қарай тамақ ішуден және түнгі бір асардан алшақ болу қажет.
  • Кофеде, шәйда, шоколадта және колада болатын кофеинді шектеңіз. Кофеин қанда 6 сағат бойы сақталады және ұйқыдағы мәселеге апарады.
  • Алкоголь тұтынудан алшақ болыңыз. Алкогольден ұйқы басуы сезіледі, бірақ, ол ұйқының тез және баяу фазасына әсер етеді. Бұл түнде оянуға апарады.

 

«Ысыну» кезіндегі жәрдем

  • Салқын бөлмеде ұйқтаңыз.
  • Ыстықтаған кезде киімді жеңіл шешетіндей етіп киіну қажет.
  • «Тыныс алатындай» мақта матадан немесе табиғи матадан киім кию қажет, осылайша, қызынудан алшақ боласыз. Төсекке мақта маталы жабынды салыңыз.
  • «Ысынуда» салқын су немесе басқа сусынды ішіңіз.
  • Дене жүктемесін арттырыңыз.
  • Ысынудың себебін анықтап, осы факторлардан алшақ болыңыз. Ащы тамақ, алкоголь, тар киім және ыстық ылғал ауа райы осыларға жатады.

 

Менопауза сүйектің саулығына қалай әсер етеді?

Әйелдің жасы артқан сайын остеопороз даму қаупі артады. Бұл қауіп менопауза кезінде артады. Менопауза кезінде эстроген деңгейінің азаюында сүйек тінінің ыдырауы оның қалпына келуінен артық болады. Бұл сүйекті әлсіз етеді, сынық қаупі артады. Сүйектің мықтылығын қолдау үшін тамақпен кальций мен Д дәруменінің мол мөлшерін тұтыну маңызды. Д дәрумені организмге кальцийді сіңіруге көмектеседі.

Дәрігер тамаққа құрамында кальций бар өнімді немесе кальций препарарттарын қабылдауды ұсынуы мүмкін. Сондай-ақ, организмде кальций жақсы сіңуі үшін Д дәруменін тағайындайды. Өзіңізге кальций мен Д дәруменінің қандай мөлшерін қабылдау қажеттігін дәрігерден сұраңыз.

30-50 жас аралығындағы әйелдер үшін кальцийдің тәуліктік нормасы  -  1000 мг. 50 жастан асқан әйелдер үшін күніне 1200 мг кальций қажет. Сүт, йогурт, басқа сүт өнімдері - кальцийдің жақсы көзі. Соя бұршақтары, брокколи және тофу да оған жатады.   

30-70 жас аралығындағы әйелдер үшін Д дәруменіне тәуліктік қажеттілік, кемінде, 600 халықралық бірлікті (МЕ) құрайды. 70 жастан асқан әйелдер күніне Д дәруменін 800 МЕ мөлшерінде қабылдауы қажет. Майлы балық, албырт және тунец секілді,  - Д дәруменінің жақсы көзі.

 

Менопауза жүректің саулығына қалай әсер етеді?

Менопаузадан кейін әйелдер жүрек ауруларының дамуына бейім келеді. Организмде эстрогендер деңгейінің төмендеуімен қатар денсаулыққа қатысты басқа да мәселелер пайда болуы мүмкін. Оған жататындар – дене салмағының артуы, аз қимылды өмір салты, артериялық қысымның артуы немесе қант диабеті. Денсаулыққа қатысты осы мәселелердің даму қаупін азайту үшін тамаққа қоректік заттектерге бай, алуан түрлі тағам өнімдерін тұтынып, белсенділік пен салауатты салмақты қадағалау қажет.

 

Менопауза қандағы темірдің деңгейіне қалай әсер етеді?

Егер етеккір сақталса, олар мол келетін болса, немесе етеккір арасында қан кетуі болса, сіз организмде темір деңгейінің төмендеуіне бейім боласыз. Бұл анемияға апаруы мүмкін. Тамаққа кемінде, 3 өнімді тұтыну арқылы осы микроэлементтің жеткілікті мөлшерін жеткізуге болады. Темірдің мол мөлшері саумалдықта, үрме бұршақта және етте болады. Сондай-ақ, дәрігер темір препараттарын тағайындайды.

 

Дәрігерге қойылатын сұрақтар

  • Симптомдар менопауза келуін куәландырады ма?
  •  Етеккір айналымы ұдайы емес. Қандай симптомдар ұдайы еместіктің басқа ауру емес, менопауза екендігін  көрсетеді?
  • Ыңғайсыздық және/немесе нашар сезіну орын алған. Симптомдарды  қауіпсіз емдеудің тәсілі бар ма?
  • Соя өнімдері және өсімдік тектес қоспалар симптомдарды жоюға көмектеседі деген пікір бар. Олар тиімді ме? Маған жарамды ма?
  • Мен гормондық алмастыру емдеуін өте аламын ба?
  • Гормондық  алмастыру емдеуінің қауіптері мен артықшылықтары қандай?
  • Менде жүрек ауруы мен остеопороздың даму қаупі бар ма?
  • Тексеруден өту қажет пе, мысалы, сүйектің денситометриясын?
  • Емдәмге және жаттығулар жоспарына қандай өзгерістер енгізу қажет?

Contents

What is menopause?

What are the common signs and symptoms of menopause?

Talk to your doctor if you have

When does menopause occur?

What is hormone replacement therapy?

Are other treatments available?

What are phytoestrogens?

Should I avoid certain foods or drinks during menopause?

Can my diet affect how well I sleep?

Help for hot flashes

How does menopause affect bone health?

How does menopause affect heart health?

How does menopause affect iron levels in my blood?

Questions to Ask Your Doctor

 

What is menopause?

Menopause is when a woman’s menstrual periods permanently end. It happens because, as a woman ages, her ovaries make less of the female hormones estrogen and progesterone. These are the hormones that regulate your menstrual cycle. The timing of actual menopause is different for each woman, but it's normal for menopause to occur any time from age 40 to age 59. Menopause is a gradual process that can take a number of years.

Perimenopause is the term for the 3 to 5 years around the time of menopause and before your final period.

 

What are the common signs and symptoms of menopause?

Some women just stop having periods. Most women experience some symptoms, such as the following:

A change in your menstrual cycle. This is one of the first signs of menopause. You may skip periods or they may occur closer together. Your flow may be lighter or heavier than usual.

Hot flashes. Hot flashes are the most common symptom of menopause. When you have a hot flash, you'll feel warm from your chest to your head, often in wave-like sensations. Your skin may turn red and you may sweat. You may feel sick to your stomach and dizzy. You may also have a headache and feel like your heart is beating very fast and hard.

Vaginal dryness. During and after menopause, the skin of your vagina and vulva (the area around your vagina) becomes thinner. Your vagina also loses its ability to produce as much lubrication (wetness) during sexual arousal. These changes can lead to pain during sex.

You can use an over-the-counter water-based sexual lubricant (such as K-Y Jelly) or moisturizers for the vaginal area (such as Vagisil) to make sex less painful. You can also talk to your doctor about the benefits and risks of using prescription estrogen cream for vaginal changes.

Urinary tract problems. You're more likely to have bladder and urinary tract infections during and after menopause. Talk to your doctor if you have to go to the bathroom often, feel an urgent need to urinate, feel a burning sensation when urinating or are not able to urinate.

Headaches, night sweats, trouble sleeping and tiredness are other symptoms. As you’re going through menopause, you may have trouble falling asleep or staying asleep. Night sweats may wake you up. You may not get enough rapid eye movement (REM) sleep (the stage of sleep during which you dream). A lack of REM sleep may make you feel tired, moody and stressed out.

Weight gain. Many women gain weight during menopause. A healthy diet and exercising most, if not all, days of the week will help keep you fit.

 

Talk to your doctor if you have:

  • A change in your monthly cycle
  • Heavy bleeding
  • Bleeding that lasts longer than usual
  • Bleeding more often than every 3 weeks
  • Bleeding after sexual intercourse
  • Any blood spotting between periods

Does menopause have emotional symptoms?

Many women experience emotional symptoms during menopause. These symptoms may include sadness, anxiety and mood swings. For some women, symptoms can be severe. If you find that you're having emotional problems, talk to your family doctor.

 

When does menopause occur?

The timing of actual menopause is different for each woman. The average age for women to have their last period is about 51. But it's normal for menopause to occur any time from age 40 to 59. A woman often goes through menopause at about the same age as her mother. If you stop having periods early (before age 40) your doctor can do a blood test to see if you're actually going through menopause or if there is another cause for your missed periods.

Menopause is a gradual process that can take several years. You're not really through menopause until you haven't had a period for 12 months. (During this time, keep using birth control if you don't want to become pregnant.)

Women who have both ovaries removed during surgery will go through "surgical menopause" at the time of their surgery. If the uterus is taken out but the ovaries are not, a woman will stop having periods, but she will not go through surgical menopause.

 

What is hormone replacement therapy?

Hormone replacement therapy (HRT) is a treatment for menopause symptoms that involves taking synthetic hormones (which are made in a laboratory rather than by the body). HRT can be estrogen taken alone or estrogen combined with another hormone, progestin. Some women have found that HRT can relieve symptoms such as hot flashes, vaginal dryness and some urinary problems. However, HRT is not for everyone. New information from recent studies suggests that for most women, the risks of using HRT may outweigh the benefits. Talk to your doctor about the risks and benefits of HRT.

 

Are other treatments available?

Yes. Medicines such as estrogen cream, low-dose antidepressants, soy products and certain herbal supplements may help ease some menopausal symptoms. Discuss these options with your doctor.

 

What are phytoestrogens?

Phytoestrogens are plant-based substances found in some cereals, vegetables, beans and other legumes, and herbs. They may work in the body like a weak form of estrogen. Researchers are studying whether phytoestrogens can be used to relieve some symptoms of menopause. They are also studying the side effects caused by these substances.

Many soy products, such as tofu, tempeh, soymilk and soy nuts, are good sources of phytoestrogens. Some studies indicate that soy supplements may reduce hot flashes in women after menopause. However, the results haven’t been consistent.  

There is not enough scientific evidence to recommend the use of herbs that contain phytoestrogens to treat symptoms of menopause.  This is also true of pills and creams made with these herbs. In addition, not enough is known about the risks of using these products. Herbs and supplements are not regulated in the way that medicines are. Some herbs and supplements can be harmful when combined with certain medicines. If you’re considering using any natural or herbal products to ease your symptoms, talk to your doctor first.

 

Should I avoid certain foods or drinks during menopause?

If you have hot flashes, you may want to avoid spicy or hot foods and drinks. These can trigger hot flashes. Alcohol can trigger hot flashes, too. It also interferes with bone growth and calcium absorption. Women who are going through menopause should avoid or limit alcohol.

 

Can my diet affect how well I sleep?

The following tips can help reduce sleep problems:

  • Eat regular meals at regular times.
  • Avoid late-night meals and heavy late-night snacks.
  • Limit caffeine, which is found in coffee, tea, chocolate and cola drinks. Caffeine stays in the bloodstream for up to 6 hours and can interfere with sleep.
  • Avoid alcohol. It may make you feel sleepy, but it actually affects the cycle of REM and non-REM sleep. This may cause you to wake up throughout the night.

 

Help for hot flashes

  • Turn your thermostat down. Sleep in a cool room.
  • Dress in layers, so you can remove clothing when you get too warm.
  • Wear cotton and other natural fabrics that "breathe" so you don't get overheated. Use cotton sheets on your bed.
  • Drink cool water or other beverages when a hot flash starts.
  • Get plenty of exercise.
  • Find out what triggers your hot flashes and avoid them. Spicy foods, alcohol, tight clothing and hot humid weather are some common triggers.

 

How does menopause affect bone health?

The older a woman is, the greater her risk of osteoporosis. A woman’s risk becomes even greater when she goes through menopause. When your estrogen level decreases during menopause, you lose more bone than your body can replace. This makes your bones weaker and more likely to break. To keep your bones strong, it’s important to get enough calcium and vitamin D in your diet, which helps your body absorb calcium.

Your doctor can suggest ways to get more calcium through food, drink and, possibly, a calcium supplement. He or she may also suggest that you take a vitamin D supplement to help your body process calcium. Ask your doctor what amount of daily calcium and vitamin D is right for you.

In general, women 30 to 50 years of age need 1,000 mg of calcium each day. Women older than 50 years of age need 1,200 mg of calcium each day. Milk, yogurt and other dairy foods are good sources of calcium. Soybeans, broccoli and tofu are, too.

Women 30 to 70 years of age usually need at least 600 international units (IU) of vitamin D each day. Women older than 70 years of age need at least 800 IU of vitamin D each day. Fatty fish, such as salmon and tuna, is a good source of vitamin D.

 

How does menopause affect heart health?

Women are more likely to develop heart disease after menopause. Lower estrogen levels may be part of the cause, in addition to other health issues that are more common as women get older. These include gaining weight, becoming less active, and developing high blood pressure or diabetes. You can reduce your risk of these health problems by eating a variety of healthy, nutrient-rich foods, staying active and maintaining an appropriate weight.

 

How does menopause affect iron levels in my blood?

If you are still having periods as you go through menopause, you may continue to be at risk of a low iron level, especially if your bleeding is heavy or you spot between periods. This can lead to anemia. Eating at least 3 servings of iron-rich foods a day will help you get enough iron in your diet. Good sources of iron include spinach, beans and meat. Your doctor may also suggest that you take an iron supplement.

 

Questions to Ask Your Doctor

  • Do my symptoms indicate that I might be going through menopause?
  • My menstrual cycle is irregular. What symptoms might indicate that the irregularity is caused by something other than menopause?
  • I’m uncomfortable and/or don’t feel well. Is there a way to safely treat my symptoms?
  • I’ve heard that soy products or herbal supplements may help. Are these effective? Are they good options for me?
  • Am I a candidate for hormone replacement therapy?
  • What are the risks and benefits of hormone replacement therapy?
  • Am I at risk for heart disease or osteoporosis?
  • Do I need any tests, such as bone density screening?
  • Now that I’m going through menopause, what changes, if any, should I make to my diet and exercise?

 

Source: http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/menopause.printerview.all.html

Содержание

Что такое менопауза?

Каковы наиболее распространенные симптомы менопаузы?

Обратитесь к врачу при наличии у вас следующих симптомов:

Когда возникает менопауза

Что такое заместительная гормональная терапия?

Существуют ли другие методы лечения?

Что такое фитоэстрогены?

Может ли диета повлиять на качество сна?

Помощь при приливах

Как менопауза влияет на здоровье костей?

Как менопауза влияет на здоровье сердца?

Как менопауза влияет на уровень железа в крови?

Вопросы, которые вы можете задать врачу

 

Что такое менопауза?

Менопауза – это полная остановка менструаций у женщин. Она возникает при угасании функции яичников и снижении выработки женских половых гормонов эстрогена и прогестерона. Это гормоны, регулирующие менструальный цикл. Время наступления менопаузы различно, но в норме она наступает в возрасте 40 – 59 лет. Менопауза - это постепенный процесс, который может затянуться на несколько лет.

Пременопауза - это термин, характеризующий период времени в 3-5 лет до наступления менопаузы.

Каковы наиболее распространенные симптомы менопаузы?

У некоторых женщин менструации просто прекращаются. А большинство женщин испытывают некоторые симптомы, такие как:

Нарушение менструального цикла. Это один из первых симптомов менопаузы. Менструации могут возникать чаще или отсутствовать некоторое время. Менструальные кровотечения могут быть обильными или более скудными, по сравнению с обычными.

Приливы. Приливы являются наиболее распространенным симптомом менопаузы. Приливы ощущаются как периодически возникающее чувство жара в верхней половине тела и в голове. При этом кожа краснеет, может возникнуть потливость. Вы можете чувствовать тошноту и головокружение, головную боль и учащенное сердцебиение.

Сухость влагалища. Во время и после менопаузы кожа влагалища и наружных половых органов истончается. Также влагалище теряет способность производить секрет во время полового возбуждения. Эти изменения могут привести к появлению боли во время полового акта.

Чтобы уменьшить болезненность во время полового акта вы можете использовать лубрикант (увлажнитель) на водной основе или увлажняющий крем для вагинальной области. Вы также можете проконсультироваться с врачом о преимуществах и рисках, связанных с использованием вагинального крема, содержащего эстроген.

Заболевания мочевыводящих путей. Во время или после менопаузы вы более предрасположены к возникновению инфекций мочевого пузыря и мочевыводящих путей. Обратитесь к врачу при наличии учащенного мочеиспускания, жжения при мочеиспускании или при задержке мочи.  

Головные боли, ночная потливость, проблемы со сном, усталость и другие симптомы. Во время менопаузы у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием или со сном. Вы можете просыпаться от ночной потливости. У вас может нарушиться или отсутствовать быстрая фаза сна, поэтому вы можете чувствовать себя уставшей или раздраженной.

Увеличение веса. Многие женщины во время менопаузы набирают вес. Здоровая диета и регулярная физическая нагрузка помогут вам сохранить форму.

Обратитесь к врачу при наличии у вас следующих симптомов:

  • Нарушения менструального цикла
  • Обильные кровотечения 
  • Более длительное менструальное кровотечение
  • Менструации возникают чаще, чем раз в 3 недели
  • Кровотечение после полового акта
  • Любые кровянистые выделения в межменструальный период

Возникают ли во время менопаузы эмоциональные симптомы?

Многие женщины во время менопаузы испытывают эмоциональные симптомы. К ним относятся чувство разочарования, тревога и перепады настроения. У некоторых женщин симптомы могут быть очень серьезными. Если вы считаете, что у вас возникли эмоциональные проблемы, проконсультируйтесь с врачом.

Когда возникает менопауза?

Время наступления менопаузы у разных женщин может отличаться. В среднем менопауза развивается на 51-м году жизни. Но нормальным считается диапазон от 49 до 59 лет. У женщин менопауза часто наступает в том же возрасте, в котором она развилась у ее матери. Если менструации прекращаются рано (до 40 лет), врач может назначить анализ крови, чтобы убедиться, что это на самом деле менопауза, а не другое заболевание, протекающее с нарушением менструального цикла.

Менопауза - это постепенный процесс, который может занять несколько лет. О менопаузе можно говорить только в том случае, если менструации отсутствуют в течение 12 месяцев подряд. (В это время вам необходимо использовать методы контрацепции, если вы не хотите забеременеть).

При оперативном удалении обоих яичников у женщин возникает «хирургическая» менопауза. При удалении матки без яичников у женщины произойдет остановка менструаций, но у нее не будет «хирургической» менопаузы.

Что такое заместительная гормональная терапия?

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) – метод лечения, заключающийся в назначении синтетических гормонов для лечения симптомов менопаузы. При ЗГТ эстроген назначается отдельно или в комбинации с другим гормоном прогестероном. Некоторые женщины отмечают, что при ЗГТ облегчаются такие симптомы, как приливы, сухость влагалища и некоторые проблемы с мочеиспусканием. Тем не менее, ЗГТ подходит не всем. Новые исследования свидетельствуют о том, что иногда риски ЗГТ могут превышать ее преимущества. Проконсультируйтесь с врачом о рисках и преимуществах ЗГТ.

Существуют ли другие методы лечения?

Да. Крема, содержащие эстроген, малые дозы антидепрессантов, соевые продукты и некоторые растительные добавки могут помочь облегчить некоторые симптомы менопаузы. Обсудите эти варианты с врачом.

Что такое фитоэстрогены?

Фитоэстрогены - это растительные вещества, содержащиеся в некоторых зерновых культурах, овощах, зелени, фасоли и других бобовых. Они могут выполнять в организме роль эстрогена. Ученые изучают вопрос о том, могут ли фитоэстрогены быть применены для облегчения некоторых симптомов менопаузы. Они также изучают побочные эффекты, вызванные этими веществами.

Многие соевые продукты, такие как тофу, темпе, соевое молоко и соевые орешки являются источниками фитоэстрогенов. Некоторые исследования показывают, что соевые продукты могут уменьшить приливы у женщин после менопаузы. Тем не менее, результаты этих исследований могут быть неточны. 

В настоящее время не хватает научных данных, чтобы рекомендовать использование трав, содержащих фитоэстрогены для лечения симптомов менопаузы. Это также касается таблеток и кремов, приготовленных на основе этих трав. Кроме того, полностью не изучены риски, связанные с применением этих продуктов. Травы и добавки не контролируются таким же образом, как лекарства. Некоторые травы и добавки в сочетании с лекарственными препаратами могут быть вредными. Если вы планируете использовать любые природные или травяные продукты для облегчения симптомов, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Должна ли я ограничить прием определенных продуктов или напитков во время менопаузы?

Если у вас приливы, вы можете ограничить прием острой или горячей пищи и напитков, так как они могут спровоцировать приливы. Также приливы может вызвать прием алкоголя. Помимо прочего, он препятствует росту костей и усвоению кальция. Женщинам, проходящим через период менопаузы, следует избегать или ограничить прием алкоголя.

Может ли диета повлиять на качество сна?

  • Следующие советы помогут вам справиться с проблемами со сном:
  • Приемы пищи должны быть регулярными и в одно и то же время.
  • Избегайте приема пищи на ночь и тяжелых ночных перекусов.
  • Ограничьте кофеин, который содержится в кофе, чае, шоколаде и коле. Кофеин сохраняется в крови в течение 6 часов и может привести к проблемам со сном.
  • Избегайте употребления алкоголя. Из-за него вы можете чувствовать сонливость, но на самом деле он влияет на фазу быстрого и медленного сна. Это может привести к тому, что вы будете просыпаться по ночам.

Помощь при приливах

  • Спите в прохладном помещении.
  • Одевайтесь так, чтобы вам было легко снять одежду, когда станет жарко.
  • Носите одежду из хлопка и других натуральных тканей, которые могут «дышать», так вы не перегреетесь. Заправляйте постель хлопчатобумажными простынями.
  • При приливах пейте холодную воду или другие напитки
  • Увеличьте физическую нагрузку.
  • Выясните, что является причиной ваших приливов и избегайте этих факторов. Острая пища, алкоголь, тесная одежда и горячая влажная погода являются некоторыми из них.

Как менопауза влияет на здоровье костей?

Чем старше женщина, тем выше риск возникновения у нее остеопороза. Этот риск повышается во время менопаузы. При снижении уровня эстрогена во время менопаузы распад костной ткани преобладает над ее восстановлением. Это делает ваши кости слабее и повышает риск возникновения переломов. Для поддержания прочности костей важно употреблять с пищей достаточное количество кальция и витамина Д, который, как известно, помогает организму усваивать кальций.

Врач может рекомендовать вам увеличить употребление в пищу продуктов, содержащих кальций, или прием препаратов кальция. Также для лучшего усвоения организмом кальция он может назначить вам витамин Д. Спросите врача о том, какая дозировка кальция и витамина Д вам необходима.

Суточная норма кальция для женщин в возрасте от 30 до 50 лет составляет 1000 мг. Женщинам старше 50 лет необходимо принимать по 1200 мг кальция в день. Молоко, йогурт и другие молочные продукты являются хорошим источником кальция. Также к этому списку можно добавить соевые бобы, брокколи и тофу.

Суточная потребность в витамине Д для женщин в возрасте от 30 до 70 лет, как правило, составляет не менее 600 международных единиц (МЕ). Женщины старше 70 лет должны получать 800 МЕ витамина Д в день. Жирная рыба, такая как лосось или тунец, являются хорошим источником витамина Д.

Как менопауза влияет на здоровье сердца?

После менопаузы женщины более склонны к развитию сердечных заболеваний. Помимо снижения уровня эстрогена в организме это может быть связано с появлением других проблем со здоровьем. К ним относятся повышение веса, малоактивный образ жизни, повышение артериального давления или сахарный диабет. Для снижения риска развития этих проблем со здоровьем вам необходимо употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые питательными веществами, оставаться активным и поддерживать здоровый вес.

Как менопауза влияет на уровень железа в крови?

Если у вас все еще возникают менструации, если они стали обильными, или кровотечения возникают в межменструальный период, вы можете быть подвержены снижению уровня железа в организме. Это может привести к анемии. Включение в ваш рацион, по крайней мере, 3-х продуктов богатых железом, обеспечит вашему организму поставку достаточного количества этого микроэлемента. Железо в большом количестве содержится в шпинате, фасоли и мясе. Также врач может назначить вам препараты железа.

Вопросы, которые вы можете задать врачу

  • Могут ли симптомы свидетельствовать, что у меня скоро наступит менопауза?
  • У меня нерегулярный менструальный цикл. Какие симптомы могут указывать на то, что нерегулярность обусловлена не менопаузой, а другим заболеванием?
  • Я ощущаю дискомфорт и/или плохо себя чувствую. Есть ли способ безопасного лечения моих симптомов?
  • Я слышала, что соевые продукты или растительные добавки могут помочь справиться с симптомами. Являются ли они эффективным? Подойдут ли они мне?
  • Являюсь ли я кандидатом на заместительную гормональную терапию?
  • Каковы риски и преимущества заместительной гормональной терапии?
  • Имеется ли у меня риск развития заболевания сердца или остеопороза?
  • Нужно ли мне пройти какие-либо обследования, например, денситометрию костей?
  • Какие изменения, если таковые имеются, мне необходимо внести в диету и план тренировок?

 

Источник: http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/menopause.printerview.all.html