The exact cause of PMS is not known. Changes in brain hormone levels may play a role, but this has not been proven. Women with premenstrual syndrome may also respond differently to these hormones.
PMS may be related to social, cultural, biological, and psychological factors.
Up to 3 out of every 4 women experience PMS symptoms during their childbearing years. PMS occurs more often in women:
Keep a daily diary or log for at least 3 months. Record the type of symptoms you have, how severe they are, and how long they last. This symptom diary will help you and your health care provider find the best treatment.
· Drink plenty of fluids (water or juice, not soft drinks, alcohol, or other beverages with caffeine) to help reduce bloating, fluid retention, and other symptoms.
· Eat frequent, small meals. Do not go more than 3 hours between snacks. Avoid overeating.
· Eat a balanced diet with extra whole grains, vegetables, and fruit, and limited or no salt and sugar.
· Your health care provider may recommend that you take nutritional supplements. Vitamin B6, calcium, and magnesium are commonly used. Tryptophan, which is found in dairy products, may also be helpful.
· Get regular aerobic exercise throughout the month to help reduce the severity of PMS symptoms. Exercise more often and harder during the weeks when you have PMS.
· Try changing your nighttime sleep habits before taking drugs for insomnia.
Birth control pills may decrease or increase PMS symptoms.
In severe cases, medicines to treat depression may be helpful. Antidepressants known as selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) are often tried first, and have been shown to be very helpful. You may also want to seek the advice of a counselor or therapist.
Other medicines that you may use include:
· Anti-anxiety drugs for severe anxiety
· Diuretics (may help with severe fluid retention, which causes bloating, breast tenderness, and weight gain)
Most women who are treated for PMS symptoms get good relief.
PMS symptoms may become severe enough to prevent you from functioning normally.
The suicide rate in women with depression is much higher during the second half of the menstrual cycle. Mood disorders need to be diagnosed and treated.
Предменструальный синдром (ПМС) – это группа симптомов, которые вы можете испытывать за 14 дней до начала менструации. Симптомы, как правило, проходят вскоре после начала менструации.
Каковы симптомы ПМС?
Большинство женщин чувствуют легкий дискомфорт перед менструацией. Но при ПМС вы можете испытывать раздражительность, депрессию или дискомфорт, с которым вы не можете справиться дома или на работе. Некоторые из симптомов ПМС перечислены ниже. В разные месяцы симптомы могут улучшаться или наоборот ухудшаться.
Симптомы ПМС
Появление или распространение угрей и прыщей на коже
Причины возникновения ПМС достаточно не изучены. Наиболее вероятно, что появление симптомов связано с колебанием уровня гормонов в течение менструального цикла. ПМС не вызван психологическими проблемами или стрессом, хотя они могут ухудшить его симптомы.
Как диагностируется ПМС?
Врач попросит вас отслеживать ваши симптомы по календарю. Если симптомы появляются в один и тот же период в течение нескольких месяцев, у вас может быть ПМС.
Доктор может осмотреть вас и провести некоторые обследования для исключения других возможных проблем. Также он может побеседовать с вами о ваших предпочтениях в еде, ваших привычках, работе и семье.
Как лечится ПМС?
Лечения от ПМС не существует, но соблюдение диеты, регулярные физические нагрузки и прием некоторых лекарственных препаратов могут помочь облегчить симптомы. Врач проконсультирует вас о внесении необходимых изменений в вашу диету и программу тренировок. В зависимости от наличия тех или иных симптомов и их выраженности врач может назначить вам лекарственные препараты.
Возможно, вам придется принимать несколько препаратов, чтобы подобрать лечение, которое будет подходить именно вам. Они отпускаются как по рецепту, так и без рецепта врача. В большинстве случаев врач может назначить диуретики, антидепрессанты и противозачаточные таблетки. Другие препараты для ПМС в настоящее время изучаются.
Что такое диуретики?
Диуретики помогают организму вывести лишнюю жидкость и натрий из организма. Они могут способствовать облегчению вздутия живота, проблем с весом, боли в груди и в животе. Диуретики обычно назначаются перед началом появления этих симптомы ПМС.
Могут ли помочь антидепрессанты?
Антидепрессанты могут помочь при сильной раздражительности, депрессии и тревоге, которые испытывают некоторые женщины. Эти лекарства обычно принимаются каждый день.
Может ли помочь прием противозачаточных препаратов?
Врач может обсудить с вами прием противозачаточных таблеток для облегчения некоторых симптомов ПМС. Противозачаточные таблетки помогут контролировать уровень ваших гормонов на протяжении всего менструального цикла. На фоне приема противозачаточных таблеток многие женщины отмечают значительное облегчение симптомов ПМС. Тем не менее, у данных препаратов могут быть свои побочные эффекты.
Какие препараты для лечения ПМС я могу приобрести без рецепта?
Для купирования симптомов ПМС вы можете принимать лекарства, отпускающиеся без рецепта врача. Эти препараты обычно представляют собой сочетание аспирина или ацетаминофена с кофеином, антигистаминными препаратами или диуретиками.
Также могут помочь некоторые обезболивающие препараты. К ним относятся нестероидные противовоспалительные, обезболивающие лекарства, такие как ибупрофен, кетопрофен и напроксен.
Эти лекарства достаточно хорошо помогают при легком или умеренном течении ПМС. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом одного из этих препаратов.
Как я могу облегчить симптомы?
Советы по контролю симптомов ПМС указаны ниже. Помните, что знание симптомов ПМС и времени их возникновения поможет вам изменить свой рацион и планировать физические тренировки на каждый предстоящий месяц.
Не расстраивайтесь, если подбор подходящего для вас препарата или совета займет некоторое время. Лечение варьирует от одного человека к другому. Врач поможет вам подобрать правильное лечение.
Советы по контролю ПМС
Употребляйте в пищу сложные углеводы (например, цельные зерна и цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и крупы), клетчатку и белок. Сократите прием сахара и жирных продуктов.
Для уменьшения вздутия живота и задержки жидкости в организме избегайте соли в течение нескольких дней до менструации.
Чтобы чувствовать себя менее напряженной, раздражительной и облегчить болезненность груди сократите употребление кофеина.
Избегайте приема алкоголя. Прием алкоголя перед началом менструации может заставить вас чувствовать себя более подавленной.
Старайтесь разбить количество приемов пищи в день до 6 вместо 3, при этом нужно принимать пищу небольшими порциями.
Занимайтесь аэробными упражнениями. Работайте по 30 минут 4-6 раз в неделю.
Больше спите (около 8 часов в сутки).
Составьте график приема пищи, сна и физических упражнений.
Попробуйте запланировать стрессовые события на следующую неделю после менструации.
Как насчет витаминов и пищевых добавок?
Возможно, вы читали, что некоторые витамины и другие добавки, такие как витамин В6, витамин Е, магний, марганец и триптофан могут помочь облегчить симптомы ПМС. По поводу этого лечения было проведено много исследований и было выяснено, что они приносят больше вреда, чем пользы. Например, витамин В6 и витамин Е при приеме в большом количестве могут вызвать побочные эффекты. Проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите принимать любой из этих витаминов или добавок.
