Muscle aches and pains are common and can involve more than one muscle. Muscle pain also can involve ligaments, tendons, and fascia, the soft tissues that connect muscles, bones, and organs.
Muscle pain is most frequently related to tension, overuse, or muscle injury from exercise or physically-demanding work. In these situations, the pain tends to involve specific muscles and starts during or just after the activity. It is usually obvious which activity is causing the pain.
Muscle pain also can be a sign of conditions affecting your whole body, like some infections (including the flu) and disorders that affect connective tissues throughout the body (such as lupus).
One common cause of muscle aches and pain is fibromyalgia, a condition that includes tenderness in your muscles and surrounding soft tissue, sleep difficulties, fatigue, and headaches.
Image to be added
Muscle pain is most frequently related to tension, overuse, or muscle injury from exercise or physically demanding work. Muscle aches and pains are common and can involve more than one muscle at the same time. Muscle pain can also involve the soft tissues that surround muscles. These structures, which are often referred to as connective tissues, include ligaments, tendons, and fascia (thick bands of tendons).
For muscle pain from overuse or injury, rest that body part and take acetaminophen or ibuprofen. Apply ice for the first 24 - 72 hours of an injury to reduce pain and inflammation. After that, heat often feels more soothing.
Muscle aches from overuse and fibromyalgia often respond well to massage. Gentle stretching exercises after a long rest period are also helpful.
Regular exercise can help restore proper muscle tone. Walking, cycling, and swimming are good aerobic activities to try. A physical therapist can teach you stretching, toning, and aerobic exercises to feel better and stay pain-free. Begin slowly and increase workouts gradually. Avoid high-impact aerobic activities and weight lifting when injured or while in pain.
Be sure to get plenty of sleep and try to reduce stress. Yoga and meditation are excellent ways to help you sleep and relax.
If home measures aren't working, your health care provider may prescribe medication or physical therapy, or refer you to a specialized pain clinic.
If your muscle aches are due to a specific disease, follow the instructions of your health care provider to treat the primary illness.
When to Contact a Medical Professional
Call your health care provider if:
Your muscle pain persists beyond 3 days
You have severe, unexplained pain
You have any sign of infection, like swelling or redness around the tender muscle
You have poor circulation in the area where you have muscles aches (for example, in your legs)
You have a tick bite or a rash
Your muscle pain has been associated with starting or changing doses of a medicine, such as a statin
Call Emergency if:
You have sudden weight gain, water retention, or you are urinating less than usual
You are short of breath or have difficulty swallowing
You have muscle weakness or cannot move any part of your body
You have vomiting, a very stiff neck, or high fever
What to Expect at Your Office Visit
Your health care provider will perform a physical examination and ask questions about your muscle pain, such as:
When did it start? How long did it last?
Where is it exactly? Is it all over or only in a specific area?
Is it always in the same location?
What makes it better or worse?
Do other symptoms occur at the same time, like joint pain, fever, vomiting, weakness, malaise, or difficulty using the affected muscle?
Миалгия - мышечная боль, встречающаяся часто и затрагивающая более одной мышцы. К мышечной боли также относится боль в связках, сухожилиях, фасциях и мягких тканях, соединяющих мышцы, кости и органы.
Мышечные боли чаще всего связаны с перенапряжением, избыточной физической активностью или тренировками. В таких ситуациях боль, как правило, связана с конкретными группами мышц и появляется во время или сразу после активной деятельности. Обычно бывает очевидным, какой вид деятельности вызвал боль.
Мышечная боль также может быть одним из симптомов заболеваний, таких как некоторые инфекции (в том числе грипп) и системные заболевания, поражающие соединительную ткань по всему организму (например, волчанка).
Одной из распространенных причин появления боли в мышцах является фибромиалгия - заболевание, которое проявляется болезненностью в мышцах и окружающих мягких тканях, проблемами со сном, усталостью и головными болями.
Боли в мышцах чаще всего связаны с перенапряжением, избыточной физической активностью или тренировками. Боль в мышцах встречается часто и может затрагивать более одной мышцы одновременно. К мышечной боли также относится боль мягких тканей, окружающих мышцы. Эти структуры часто называют соединительной тканью, они включают связки, сухожилия, фасции (толстые полосы сухожилий).
При мышечной боли, связанной с чрезмерной нагрузкой или травмой, необходимо дать отдых этой части тела или принять ацетаминофен или ибупрофен. Приложите лед в течение первых 24 - 72 часов после травмы для уменьшения боли и воспаления. После этого можно приложить тепло, это действует более успокаивающе.
Мышечные боли от чрезмерной нагрузки и фибромиалгии часто ослабевают после массажа. Также полезны легкие упражнения на растяжку после долгого периода отдыха.
Регулярные физические упражнения могут помочь восстановить необходимый мышечный тонус. Подойдут прогулки, езда на велосипеде и плавание. Физиотерапевт может научить вас тонизирующим, аэробным упражнениям, растяжке для улучшения общего самочувствия и избавления от боли. Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их во время тренировок. При наличии травмы или болей в мышцах следует избегать чрезмерных аэробных нагрузок и поднятия тяжестей.
Убедитесь, что ваш организм получает достаточное количество сна и попытайтесь снизить уровень стресса. Йога и медитация могут помочь вам уснуть и расслабиться.
Если все эти меры не помогают, врач может назначить вам лекарственные препараты, физиотерапию или направить вас в специализированную клинику лечения боли.
Если боли в мышцах связаны с определенным заболеванием, следуйте инструкциям вашего врача для лечения первичного заболевания.
Врач будет проводить осмотр и задавать вопросы, связанные с появлением боли в мышцах. Например:
Когда это началось? Как долго это длится?
Где именно ощущается боль? Боль распространенная или только в конкретной области?
Боль постоянно возникает в одном и том же месте?
Что способствует ухудшению или ослаблению боли?
Не возникали ли другие симптомы, такие как суставная боль, лихорадка, рвота, слабость, недомогание или временная невозможность дать нагрузку на пораженную мышцу, наряду с появлением боли в мышцах?
Есть ли закономерность возникновения мышечной боли?
Принимали ли вы какие-либо новые лекарства в последнее время?
Необходимые методы обследования:
Общий анализ крови (ОАК)
Другие анализы крови для исследования мышечных ферментов (креатинфосфокиназы) и, возможно, тесты на болезнь Лайма или заболевания соединительной ткани
Делайте упражнения на растяжку до и после тренировки.
Пейте много жидкости до, во время и после тренировки.
Если вы находитесь в одном и том же положении большую часть дня (например, сидя за компьютером), выполняйте упражнения на растяжение мышц, по крайней мере, каждый час.
