Желаете оставаться в хорошей физической форме на протяжении всей жизни? Наиболее разумным способом достижения подобной цели будет чередование физических нагрузок разной интенсивности.
Составьте себе план упражнений для развития спортивной формы подобный приведенному ниже, который позволит вам оставаться стройным на протяжении всей жизни.
Канадские ученые утверждают, что 20-минутное занятие спортом 3 раза в неделю во время беременности способствуют развитию головного мозга будущего ребенка.
Ортостатический коллапс или ортостатическая гипотензия - снижение артериального давления (АД) при резком изменении положения тела из горизонтального в вертикальное, в течение первых трех минут пребывания в вертикальном положении.
Это состояние возникает из –за недостаточного притока крови к головному мозгу вследствие снижения артериального давления. Чаще всего ортостатическая гипотензия возникает у лиц с ослабленным сосудистым тонусом.
Ортостатический коллапс вызывается недостаточным поступлением крови к мозгу, запаздыванием или недостаточной реакцией сердца на изменение положения тела и падением артериального давления. Также ортостатическая гипотензия может возникнуть из-за сильной потери воды в организме — дегидратации, при кровопотере или под действием мочегонных средств (диуретиков). Ортостатический коллапс может возникнуть при длительном постельном режиме, иногда наблюдается у пациентов с анемией (малокровие).
Ортостатическая гипотензия выявляется, если после 2—5 минут спокойного стояния у пациента имеются следующие признаки:
наблюдается снижение систолического давления (это первый услышанный удар сердца при плавном спуске воздуха из накаченной манжеты при измерении тонометром) на 20 мм и более;
снижение диастолического давления (это уровень прекращения тонов сердца при плавном спуске воздуха из накаченной манжеты при измерении тонометром) на 10 мм и более;
ортостатический коллапс, головокружение или другие симптомы снижения АД при перемене положения тела.
Отмена приема лекарственных препаратов, которые могут привести к развитию заболевания.
Рекомендуется медленное и постепенное вставание с постели, особенно пожилым пациентам и беременным.
Легкие физические упражнения. Больным, вынужденным длительное время находиться на постельном режиме, рекомендуется периодически садиться.
Увеличение потребления соли с пищей. Пищевая соль содержит натрий (химический элемент, который задерживает воду в организме и, как следствие, повышает давление). Употребление соли не рекомендуется пожилым пациентам и пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Ношение эластических чулок, если гипотензия связана с варикозным расширением вен ног.
Если заболевание хроническое, прибегают к назначению лекарственных средств:
Адренергические препараты периферического действия (препараты, спазмирующие (суживающие) сосуды для исключения резкого падения АД во время изменения положения тела из горизонтального в вертикальное).
Минералокортикоиды (гормоны коры надпочечников, влияющие на водно-солевой баланс и, соответственно, на уровень АД в организме). Препараты данной группы задерживают ионы натрия в крови, повышают сужение сосудов для исключения резкого падения АД во время изменения положения тела из горизонтального в вертикальное.
Нестероидные противовоспалительные средства. Оказывают сосудосуживающее действие на периферические сосуды.
Бета – адреноблокаторы. Усиливают действие минералокортикоидов и натрия (химический элемент, который задерживает воду в организме и, как следствие, повышает давление), а также влияют на тонус вегетативной нервной системы, сосудов.
Своевременное устранение причины, вызвавшей коллапс, зачастую приводит к полному выздоровлению. При тяжелых заболеваниях и острых отравлениях прогноз часто зависит от тяжести основного заболевания, степени сосудистой недостаточности и возраста больного. Повторные коллапсы больные переносят тяжелее.
Инсульт (остро развивающееся нарушение мозгового кровообращения, сопровождающееся повреждением ткани мозга и расстройством его функций) – может возникнуть вследствие колебаний АД.
Травмы при падении – вследствие головокружения и обмороков
Повреждение центральной нервной системы, в частности головного мозга.
Повторяющиеся коллапсы приводят к выраженной гипоксии мозга (недостаток поступления кислорода к мозгу), ухудшению сопутствующих неврологических заболеваний, развитию слабоумия (тяжелое расстройство в интеллектуальной сфере, проявляющееся ухудшением познавательной деятельности, внимания, памяти).
Для профилактики ортостатического коллапса необходимо следующее:
Умеренное потребление пищи, с ограничением углеводов, особенно рекомендуется пациентам, у которых ортостатический коллапс случается после еды.
Постепенное изменение положения тела из горизонтального в вертикальное, особенно, если ортостатическая гипотензия проявляется после резкого вставания.
Постоянные умеренные физические нагрузки на свежем воздухе, если ортостатическая гипотензия развилась вследствие слабости вегетативной нервной системы. Особенно это относится к детям, у которых приступы ортостатической гипотензии являются временными и уходят с возрастом и укреплением нервной системы.
Диспансерное наблюдение, контроль хронических заболеваний, вызывающих ортостатическую гипотензию.
Один из способов замедлить процесс старения и снизить вероятность наступления нетрудоспособного периода жизни – занятия спортом хотя бы три раза в неделю. Физические нагрузки позволяют укрепить тело и улучшить функции головного мозга.
Любите гулять? Чтобы ваши прогулки приносили еще большую пользу, ускорьте темп ходьбы!
Один из способов замедлить процесс старения и снизить вероятность наступления нетрудоспособного периода жизни – занятия спортом хотя бы три раза в неделю. Физические нагрузки позволяют укрепить тело и улучшить функции