Онлайн-калькулятор для расчета правильного питания

Программа «Моя пирамида» поможет вам моментально и достаточно точно сделать расчет питания по калориям в соответствии с вашим возрастом, полом и физической активностью.

Вы узнаете, сколько белков, жиров и углеводов желательно включать в ежедневное меню или при приготовлении того или иного блюда. Например, часть высококалорийных ингредиентов для любимого салата или десерта всегда можно заменить более полезными продуктами. Калорийный расчет правильного питания поможет вам составить сбалансированный рацион на каждый день, улучшить качество жизни и найти свой путь к крепкому здоровью и долголетию.

Кроме того, калорийный метод расчета сбалансированного питания необходим для соблюдения диеты при наличии хронических заболеваний, для контроля веса и достижения поставленных вами целей.

Когда нужно считать калории:

• при изменении режима дня, труда и отдыха;

• после перенесенных острых заболеваний, полостных операций – во всех случаях, когда рекомендовано снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт;

• для вычисления показателей базового метаболизма, то есть калорий, необходимых вашему организму для поддержания жизнедеятельности без ущерба для здоровья;

• при избыточном весе и желании избавиться от лишних килограммов или, напротив, для наращивания мышечной массы.

Нужно иметь в виду, что результаты, которые показывает калькулятор питания для похудения, носят рекомендательный характер, ведь у каждого организма есть свои индивидуальные особенности. Помните, что подсчет калорий вовсе не означает скучную жизнь с полным и решительным отказом от всех «вредных», но вкусных и любимых блюд. Главное, соблюдать баланс между калориями, полученными с пищей, и затраченной энергией.

При грамотном подходе расчет калорийности рациона питания дает прекрасные результаты:

• формируется привычка контролировать качество и количество потребляемых продуктов;

• плавное, постепенное и комфортное снижение веса;

• избавление от вредных пищевых привычек (переедание, перекусы на ходу, фаст-фуд и т.д.);

• возможность заниматься физкультурой и спортом, увеличить физическую нагрузку без переутомления и усталости.

При расчете энергетической ценности домашних блюд не забывайте, что во время приготовления вес и, соответственно, калорийность используемых ингредиентов, может существенно увеличиться. Это касается в первую очередь круп, макаронных изделий и выпечки. Для более точного подсчета желательно использовать кухонные весы, наш онлайн-калькулятор и блокнот. Со временем вы научитесь, пусть и не без погрешностей, «на глазок» определять, сколько калорий в тарелке рисовой каши или овощного супа.

Питайтесь правильно, будьте здоровы и радуйтесь жизни!

Введите свои данные: