Первая помощь при растяжении связок
Содержание
Когда необходимо обратиться за неотложной медицинской помощью
Общая информация
Связки – это жесткие, эластичные структуры, соединяющие между собой кости и удерживающие на месте суставы. Растяжение – это травма связок, вызванная разрывом ее волокон. Разрыв связок может быть частичным или полным.
Наиболее часто возникают растяжения связок в области лодыжек и колена. Растянутые связки быстро отекают и становятся болезненными. Как правило, чем сильнее боль и отек, тем тяжелее травма. В большинстве случаев при небольших растяжениях вы сможете самостоятельно вылечить травму.
Следуйте этим советам
- Обеспечьте отдых поврежденной конечности. Врач может запретить вам нагружать травмированную область в течение 48 часов. Однако вы не должны совсем избегать активности. Даже при растяжении связок лодыжки вы можете давать небольшую нагрузку на другие мышцы. Например, вы можете использовать велотренажер для тренировки рук и плечевого пояса, при этом ограничивая нагрузку на травмированный голеностопный сустав. Таким образом, вы сможете поддерживать работу сердечно-сосудистой системы.
- Приложите холод на поврежденную область. Это поможет ограничить отек после травмы. Как можно скорее после травмы постарайтесь приложить к ней лед, прикладывайте его по 15-20 минут 7-8 раз в день в течение 48 часов или до исчезновения отека. Если вы прикладываете лед, будьте осторожны, не держите его слишком долго, так как это может вызвать повреждение тканей.
- Наложите на травмированный участок давящую повязку. Ее лучше сформировать из эластического бинта или неопрена.
- Придайте конечности возвышенное положение. Это поможет предотвратить или ограничить отек.
Через два дня осторожно начните разрабатывать поврежденную конечность. Постепенно вы почувствуете улучшение. Для облегчения боли, возникающей в процессе выздоровления, вы можете принять обезболивающие противовоспалительные препараты - ибупрофен и ацетаминофен.
Обратитесь к врачу, если симптомы не улучшается после двух или трех дней.
Когда необходимо обратиться за неотложной медицинской помощью
- Вы не можете перенести вес тела на травмированную ногу, вы чувствуете нестабильность или онемение в суставе, или вы не можете выполнить какие-либо движения в суставе. Это может свидетельствовать о полном разрыве связки. По дороге к врачу приложите на сустав холодный компресс.
- У вас появилось покраснение или красные полосы, которые распространяются за пределы травмированной области. Это может быть признаком инфекции.
- Травма возникла в области, несколько раз травмированной в прошлом.
- У вас сильное растяжение связок. Недостаточное или позднее начало лечения может способствовать возникновению долгосрочной нестабильности сустава или хронической боли.