Предменструальный синдром (ПМС)

Содержание

Что такое ПМС?

Каковы симптомы ПМС?

Симптомы ПМС

Каковы причины возникновения ПМС?

Как диагностируется ПМС?

Как лечится ПМС?

Что такое диуретики?

Могут ли помочь антидепрессанты?

Может ли помочь прием противозачаточных препаратов?

Какие препараты для лечения ПМС я могу приобрести без рецепта?

Как я могу облегчить симптомы?

Советы по контролю ПМС

Как на счет витаминов и пищевых добавок?

Что такое ПМС?

Предменструальный синдром (ПМС) – это группа симптомов, которые вы можете испытывать за 14 дней до начала менструации. Симптомы, как правило, проходят вскоре после начала менструации.

Каковы симптомы ПМС?

Большинство женщин чувствуют легкий дискомфорт перед менструацией. Но при ПМС вы можете испытывать раздражительность, депрессию или дискомфорт, с которым вы не можете справиться дома или на работе. Некоторые из симптомов ПМС перечислены ниже. В разные месяцы симптомы могут улучшаться или наоборот ухудшаться.

Симптомы ПМС

• Появление или распространение угрей и прыщей на коже
• Боль в спине
• Вздутие живота
• Изменение аппетита, в том числе тяга к определенным продуктам
• Запор
• Плаксивость
• Депрессия
• Учащение сердцебиения
• Раздражительность, напряжение или тревога
• Чувство усталости
• Головная боль
• Приливы
• Боль в суставах
• Перепады настроения
• Потеря интереса к половой жизни
• Чувствительность и набухание груди
• Проблемы с концентрацией внимания
• Проблемы со сном
• Отеки рук или ног
• Желание быть в одиночестве
• Увеличение веса

Каковы причины возникновения ПМС?

Причины возникновения ПМС достаточно не изучены. Наиболее вероятно, что появление симптомов связано с колебанием уровня гормонов в течение менструального цикла. ПМС не вызван психологическими проблемами или стрессом, хотя они могут ухудшить его симптомы.

Как диагностируется ПМС?

Врач попросит вас отслеживать ваши симптомы по календарю. Если симптомы появляются в один и тот же период в течение нескольких месяцев, у вас может быть ПМС.

Доктор может осмотреть вас и провести некоторые обследования для исключения других возможных проблем. Также он может побеседовать с вами о ваших предпочтениях в еде, ваших привычках, работе и семье.

Как лечится ПМС?

Лечения от ПМС не существует, но соблюдение диеты, регулярные физические нагрузки и прием некоторых лекарственных препаратов могут помочь облегчить симптомы. Врач проконсультирует вас о внесении необходимых изменений в вашу диету и программу тренировок. В зависимости от наличия тех или иных симптомов и их выраженности врач может назначить вам лекарственные препараты.

Возможно, вам придется принимать несколько препаратов, чтобы подобрать лечение, которое будет подходить именно вам. Они отпускаются как по рецепту, так и без рецепта врача. В большинстве случаев врач может назначить диуретики, антидепрессанты и противозачаточные таблетки. Другие препараты для ПМС в настоящее время изучаются.

Что такое диуретики?

Диуретики помогают организму вывести лишнюю жидкость и натрий из организма. Они могут способствовать облегчению вздутия живота, проблем с весом, боли в груди и в животе. Диуретики обычно назначаются перед началом появления этих симптомы ПМС.

Могут ли помочь антидепрессанты?

Антидепрессанты могут помочь при сильной раздражительности, депрессии и тревоге, которые испытывают некоторые женщины. Эти лекарства обычно принимаются каждый день.

Может ли помочь прием противозачаточных препаратов?

Врач может обсудить с вами прием противозачаточных таблеток для облегчения некоторых симптомов ПМС. Противозачаточные таблетки помогут контролировать уровень ваших гормонов на протяжении всего менструального цикла. На фоне приема противозачаточных таблеток многие женщины отмечают значительное облегчение симптомов ПМС. Тем не менее, у данных препаратов могут быть свои побочные эффекты.

Какие препараты для лечения ПМС я могу приобрести без рецепта?

Для купирования симптомов ПМС вы можете принимать лекарства, отпускающиеся без рецепта врача. Эти препараты обычно представляют собой сочетание аспирина или ацетаминофена с кофеином, антигистаминными препаратами или диуретиками.

Также могут помочь некоторые обезболивающие препараты. К ним относятся нестероидные противовоспалительные, обезболивающие лекарства, такие как ибупрофен, кетопрофен и напроксен.

Эти лекарства достаточно хорошо помогают при легком или умеренном течении ПМС. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом одного из этих препаратов.

Как я могу облегчить симптомы?

Советы по контролю симптомов ПМС указаны ниже. Помните, что знание симптомов ПМС и времени их возникновения поможет вам изменить свой ​​рацион и планировать физические тренировки на каждый предстоящий месяц.

Не расстраивайтесь, если подбор подходящего для вас препарата или совета займет некоторое время. Лечение варьирует от одного человека к другому. Врач поможет вам подобрать правильное лечение.

Советы по контролю ПМС

• Употребляйте в пищу сложные углеводы (например, цельные зерна и цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и крупы), клетчатку и белок. Сократите прием сахара и жирных продуктов.
• Для уменьшения вздутия живота и задержки жидкости в организме избегайте соли в течение нескольких дней до менструации.
• Чтобы чувствовать себя менее напряженной, раздражительной и облегчить болезненность груди сократите употребление кофеина.
• Избегайте приема алкоголя. Прием алкоголя перед началом менструации может заставить вас чувствовать себя более подавленной.
• Старайтесь разбить количество приемов пищи в день до 6 вместо 3, при этом нужно принимать пищу небольшими порциями. 
• Занимайтесь аэробными упражнениями. Работайте по 30 минут 4-6 раз в неделю.
• Больше спите (около 8 часов в сутки).
• Составьте график приема пищи, сна и физических упражнений.
• Попробуйте запланировать стрессовые события на следующую неделю после менструации.

Как насчет витаминов и пищевых добавок?

Возможно, вы читали, что некоторые витамины и другие добавки, такие как витамин В6, витамин Е, магний, марганец и триптофан могут помочь облегчить симптомы ПМС. По поводу этого лечения было проведено много исследований и было выяснено, что они приносят больше вреда, чем пользы. Например, витамин В6 и витамин Е при приеме в большом количестве могут вызвать побочные эффекты. Проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите принимать любой из этих витаминов или добавок.

Источник: База данных Национальных институтов здоровья США: http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/premenstrual-syndrome-pms.printerview.all.html