Прогулки без телефона позитивно влияют на психологическое здоровье

Хорошие новости: более 145 миллионов взрослого населения мира нацелены на то, чтобы быть активными, здоровыми и жить дольше! Когда вы собираетесь на прогулку, с целью собственной безопасности и спокойствия оставьте свой мобильный телефон дома. Использование мобильного телефона во время прогулки снижает вашу внимательность и настороженность, тем самым повышая риск возникновения несчастных случаев. Вместо этого используйте время прогулки для расслабления тела и разума. В этом случае прогулка становится медитацией в движении, которая складывается из ваших ощущений: когда вы идете, обращайте внимание на этот процесс -  чувствуйте каждый шаг, дыхание и другие физические ощущения. 

Акцентирование внимания на ощущениях, возникающх во время прогулки, позволит вам найти единение с настоящим моментом. Когда вы чувствуете, что морально истощены, просто скажите "нет" времени, проведенному в Facebook, и направляйтесь на прогулку! Достопримечательности и звуки природы могут быть особенно полезны для ума, улучшения внимания и памяти. Медитация в движении может быть такой же глубокой и содержательной, как и сидячая медитация (плюс к тому вы получите дополнительную пользу от ходьбы).  Правда заключается в том, что на фоне полученного правильного настроя вы можете чувствовать себя более спокойным и расслабленным просто гуляя в парке.   

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

Перевод: Асель Stambekova

Уникальный сервис для диагностики болезней

Читайте другие интересные статьи у нас на сайте:

Утренняя тренировка: до или после завтрака? «За» и «против»

Правильная диета и занятия спортом значительно снижают риск возникновения камней в почках

Регулярные прогулки с семьей помогают контролировать артериальное давление

Короткие прогулки после еды снижают риск возникновения диабета второго типа

Кофе и прогулки - альтернатива энергетическим напиткам

Прогулки и физическая активность - путь к молодой коже

ПРОГРАММА ПОЛНОГО ДИАГНОСТИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ «DIAGNOSTIC CHECKUP» ТЕПЕРЬ В АЛМАТЫ