Доказана эффективность медитации в смягчении симптомов депрессии

Ежедневный 30-минутный сеанс медитации может избавить от симптомов депрессии и волнения.

Об этом говорится в результатах исследования, проведённого американскими учеными из Университета Джонса Хопкинса в городе Балтимор, штат Мериленд. По словам специалистов, в ходе исследования выяснилось, что медитация помогает снизить симптомы депрессии и избавить человека от тревожных расстройств в такой же степени, как и применение терапии антидепрессантами.

Ученые проанализировали результаты 47 клинических исследований, которые проводились с июня 2013 года. Всего в исследованиях приняли участие 3 515 участников, целью научных изысканий было определение влияния медитации на симптоматику различных психических заболеваний, к которым относится депрессия, синдром тревожного расстройства, стресс, бессонница, хронические боли. В ходе исследований, выяснилось, что у большинства людей, которые проходили 8-недельный тренинг по медитации, смягчились симптомы депрессии и многих других психических расстройств. Ученые также отметили, что в ходе наблюдений, ими не было выявлено побочных эффектов медитации.

Наиболее эффективной формой медитации, отмечают ученые, стала традиционная для буддистов медитация памятования. Данная форма медитации заключается в концентрации внимания медитирующего на собственном дыхании и релаксации тела. Обычно такая форма медитации требует от медитирующего всего 30-40 минут в день.

Ученые выразили надежду, что дальнейшее изучение влияния медитации на организм и психическое состояние человека может открыть новые горизонты в области разработки терапии психических расстройств.

Источник:

Материал подготовлен Чингизом Джумагуловым на основе публикации на сайте sciencedaily.com