Два способа тренировки головного мозга

Наверняка вам неоднократно говорили, что необходимо тренироваться, чтобы оставаться в хорошей физической форме. Но можно ли устроить тренировку  головному мозгу и улучшить производительность мыслительной деятельности? В некотором смысле, да!

В настоящее время на рынке существует множество приложений для смартфонов, разработанных для тренировки головного мозга. Недавно группа ученых и студентов-добровольцев решили проверить эффективность подобных программ.

Исследователи пришли к выводу, что у пользователей подобных программ не увеличились показатели коэффициента интеллекта, однако частое использование приложений позволило увеличить их рабочую память. Рабочая память – память, которая позволяет «держать в уме» небольшие фрагменты информации, которые необходимы для мыслительной деятельности, например, для решения задач и осознания сложной информации.

Существует также другой способ улучшения собственной памяти – постарайтесь каждый день вспоминать все, что вы делали в течение дня перед тем, как лечь спать. Если вы будете выполнять подобное упражнение ежедневно и заставите себя вспоминать каждый раз все больше и больше деталей, то со временем вы ощутите, что палитра и объем запоминаемой информации увеличились.

Заставляйте свой головной мозг работать. Слышите жужжание, во время выполнения этого упражнения? Это звук разгона вашего личного процессора! Хотите еще больше нагрузить свой орган мышления, тогда попробуйте почаще заниматься физической активностью и медитировать. 

Напомним, ранее Zdrav.kz сообщал о том, что поддержание веса в норме помогает избежать деменции и сохранить острую память в пожилом возрасте. Подробнее об это можно прочитать здесь.

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.