Прогулки после приема пищи – эффективный метод профилактики диабета

Короткая прогулка после приема пищи - отличный способ для снижения риска возникновения диабета. Движение сразу после еды, в отличие от отдыха, помогает организму понизить уровень сахара в крови.

У вас возникает желание прилечь и поспать сразу после приема пищи? Вместо этого попробуйте немного прогуляться. Согласно недавно проведенному исследованию, 15-минутная прогулка после приема пищи эффективнее помогает снизить уровень сахара в крови, чем 45-минутная прогулка в любое другое время.

Вне зависимости от того, решите ли вы выгулять собаку после приема пищи, или сходить по магазинам, просто пробежаться, любая физическая активность сразу после еды поможет избежать увеличения уровня сахара в крови, который обычно наступает после приема пищи. Повышенный уровень глюкозы в крови – одна из основных причин возникновения диабета второго типа и сердечных заболеваний.

Контроль уровня сахара в крови не единственное полезное свойство послеобеденных прогулок. Подобная физическая активность также помогает сбалансировать уровень триглицеридов в организме. 

Напомним, ранее Zdrav.kz писал о том, что физическая активность после приема пищи помогает предотвратить появление диабета. Подробнее об этом можно прочитать здесь.

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

Понравилась статья? Читайте также на нашем сайте:

Утренняя тренировка: до или после завтрака? «За» и «против»

Правильная диета и занятия спортом значительно снижают риск возникновения камней в почках

Регулярные прогулки с семьей помогают контролировать артериальное давление