Как оставаться физически активным во время отдыха

Планируете поехать отдохнуть, но боитесь как бы во время отдыха не свести к нулю результаты вашей регулярной физической активности? Путешествие и отдых не значит, что нужно вовсе прекратить заниматься и отложить привычные для вас тренировки. Используйте ваш отдых в качестве возможности для новых фитнес приключений.

Если вы привыкли регулярно заниматься в спортзале, включить тренировки в планы вашей поездки может показаться сложным на первый взгляд. Однако при разумном планировании можно продолжать оставаться физически активным, даже если вы находитесь далеко от дома. Предлагаем вам для этого несколько идей:

Собираетесь на море?  Пешие прогулки по пляжу могут быть отличной ежедневной тренировкой. Тем более что прогулка по песку требует в два раза больше усилий, чем ходьба на твердой поверхности с той же скоростью. Солнце, песок и морской бриз… Что может быть лучше?

Хотите посетить новый город? Попробуйте пешеходную экскурсию. Вооружитесь путеводителем и осмотрите все ближайшие достопримечательности нового города. Хорошая физическая нагрузка и новые впечатления будут вам обеспечены.

Решили ехать загород? Прокатиться на велосипеде и исследовать близлежащие районы может быть также прекрасной идеей.

Постарайтесь использовать свой отпуск по максимуму - здоровый загар, впечатления от новых мест и разнообразная физическая активность. 

И самое главное тренируйтесь в удовольствие. Вы же на отдыхе! 

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом

Перевод Альфии Абдрахмановой

Понравилась статья? Читайте также на нашем сайте:

Прогулки и физическая активность - путь к молодой коже

Ходьба помогает снизить риск возникновения рака и поддерживает активность головного мозга

Как оставаться физически активным в любую погоду летнего сезона