Какие продукты могут обеспечить нашу потребность в железе

Получить необходимое нашему организму количество железа можно не потребляя мясо!

Железо является одним из важных микроэлементов, в котором наш организм нуждается ежедневно. Железо необходимо для поддержания энергии и для нормальной работы иммунной системы. Оно также обеспечивает работоспособность мышц и повышает выносливость. К сожалению, у многих женщин в пременопаузе наблюдается дефицит железа в организме. Поэтому очень важно иметь в рационе питания продукты богатые железом, которые смогут восполнить этот дефицит. Красное мясо является главным источником железа. Однако есть много других полезных продуктов такие как, например, злаки, бобы, тофу (соевые бобы), чечевица, шпинат, индейка, тунец, которые также могут обеспечить суточную потребность организма в железе.

Понравилась статья? Читайте также на нашем сайте:

Железо

Анемия

Качество жизни, здоровье и долголетие

Злаки

Уникальный сервис для диагностики болезней