Использование мобильного телефона перед сном ухудшает качество сна
Благодаря трудам Национальной Академии наук, опубликованным еще в январе, мы знаем, что чтение перед сном со светоизлучающих электронных устройств, таких как планшеты и электронные книги с подсветкой экрана остро подавляет выработку мелатонина в головном мозге. Это гормон, который не только регулирует циркадные ритмы и помогает нам заснуть, но также участвует в экспрессии многих генов, некоторые из которых могут предотвратить развитие рака.
Установлено, что у совершенно слепых людей более низкие показатели заболеваемости раком, чем у зрячих, одной из ключевых причин этого является то, что у них никогда не подавляется выработка мелатонина. Участники исследования, читавшие электронные книги перед сном хуже засыпали, у них нарушался сон, а на следующее утро рассеивалось внимание. Это привело авторов исследования к выводу о том, что «электрический свет, способен оказывать различные биологические эффекты».
Источник:
Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом
Перевод Асель Стамбековой
Понравилась статья? Читайте также на нашем сайте:
Полноценный сон - ключ к здоровью
Уникальный сервис для диагностики болезней
