КАК ИЗБЕЖАТЬ ИСТОЩЕНИЯ РАБОЧЕЙ ПАМЯТИ?
Одновременное выполнение сразу многих задач, которым вы занимаетесь во время работы за компьютером в режиме онлайн, особенно при работе в социальных сетях – может навредить работе головного мозга, истощить вашу способность к запоминанию важной информации и привести к забывчивости.
При работе за компьютером в головном мозге происходят сложные процессы запоминания и интеграции получаемой информации. Перегруженность данными может ослабить возможности вашего органа мышления по запоминанию определенной информации. При длительной работе за монитором проблемы начинаются в той системе головного мозга, которая обеспечивает так называемую рабочую или кратковременную память. Данный вид памяти отвечает за поиск соотносящихся друг с другом деталей, помогает фильтровать избыточную информацию, точно определять необходимые данные и запоминать их. Однако у кратковременной памяти существуют ограничения. Подобный вид памяти одновременно может запомнить три или четыре приоритетные ветви информации. Попытка запомнить еще больше информации, как это происходит во время работы в социальных сетях, например, при работе с Twitter и Facebook, приводит к ухудшению ваших индивидуальных мощностей органа мышления, вовлеченных в процесс переработки информации. Поэтому, чтобы не ставить под угрозу возможности мозговой системы рабочей памяти, при работе над важным проектом не следует уделять внимание социальным сетям. Следование простым рекомендациям, изложенным ниже поможет предотвратить истощение возможностей рабочей памяти.
Делайте 5-минутные перерывы каждый час работы с компьютером. Непрерывная длительная работа с экраном компьютера, кроме истощения возможностей рабочей памяти, также может вызвать кратковременное повреждение сетчатки глаза. Старайтесь выключить все рабочие электронные устройства (смартфон/планшет и т.д.) как минимум за 30 минут до отхода ко сну. Так вы наилучшим образом подготовите мозг к качественному ночному сну, во время которого восстанавливаются резервы памяти, включая рабочую.
Алмаз Шарман, профессор медицины
К публикации материал подготовлен Гаухар Датхабаевой и Сауле Нуракыш
Читайте другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней на сайте www.zdrav.kz
