Как клетчатка может влиять на ваши гормоны

Помимо таблеток помочь своему гормональному фону прийти в норму можно с помощью простых продуктов.

В том числе, богатых клетчаткой. Все просто. Если вы много и с удовольствием употребляете в пищу простые углеводы, они быстрее всего превращается в нашем организме... в глюкозу! Та, в свою очередь, повышает уровень сахара в крови.

Сахар заставляет поджелудочную железу вырабатывать инсулин, гормон, который в ответе за энергообменные процессы в нашем организме. Но, при этом он крайне активно мешает эстрогену проникать в клетки. Это может стать причиной резких скачков настроения и повышенного потоотделения по ночам.

А вот если заменить любимые многими быстрые углеводы на клетчатку, которой больше всего в орехах, бобовых, овсяной крупе и овощах, как эти проблемы тут же сойдут на нет, а гормональный статус вашего организма будет стремиться к идеалу.