КАК СДЕЛАТЬ ЛЮБИМОЕ СЛАДКОЕ ЛАКОМСТВО БОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫМ

Здоровый образ жизни вовсе не означает, что вы должны полностью отказаться от сладкого, особенно если вы сладкоежка и при этом активно двигаетесь, сжигая достаточное количество калорий.

Можете иногда позволить себе небольшую порцию мороженого. Но при этом мы рекомендуем дополнить небольшим количеством темного шоколада и бананом. Темный шоколад в умеренных количествах (не более 30 грамм в день) способствует снижению уровня холестерина и липопротеидов низкой плотности (плохих жиров) в крови.

Бананы, в свою очередь, содержат витамин В6, который способствует сжиганию жиров и выработке серотонина и эпинефрина, веществ в головном мозге, отвечающих за хорошее настроение. Кроме того, витамин В6 снижает уровень гомоцистеина, который связан с повышенным риском заболеваний сердца.

Поэтому, как говорится, совмещайте полезное с приятным и будьте здоровы!

Алмаз Шарман, профессор медицины
К публикации материал подготовлен Гаухар Датхабаевой и Сауле Нуракыш
Читайте другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней на сайте www.zdrav.kz