Как стать выше

Радикальных изменений вам обещать не станут, но вытянуться на 2-3 сантиметра - реальная задача. Причем самостоятельно, в домашних условиях. Даже если возраст активного роста далеко позади.

Изначально ваш рост - это совокупность нескольких основополагающих факторов. И первые здесь: наследственность, образ жизни, экология. К тому же, чем дальше от экватора вы жили в детстве и юности (а следовательно, получали меньшее количество солнечных лучей), тем раньше остановился ваш процесс роста. Да-да, к солнцу и его свету тянуться не только растения.

Рост юношей формируется к 18-21 году, а девушки растут до 15-18 лет.

А вот во взрослом возрасти стать выше солнце вам уже вряд ли поможет. Для этого нужно будет приложить усилия, в том числе и физические. Например, начать по утрам делать легкую, без фанатизма и стремления к олимпийским высотам, растяжку. Она сделает более пластичными и послушными ваши мышцы и сухожилия, при этом позвоночник начнет выравниваться (читайте - удлиняться). Как бонус - ваша осанка улучшиться и боли в пояснице станут появляться все реже. 

Турник, также - ваш верный соратник. Приучите себя ежедневно по утрам подтягиваться на нем. Сколько раз? На сколько у вас найдется сил. Но, попробуйте шаг за шагом увеличивать число подтягиваний. Вечером тоже не забывайте о турнике. Правда, перед сном все же лучше обойтись без дополнительных нагрузок. Просто недолго повесите на нем.

Не нравятся "наземные" виды фитнеса? Займитесь плаванием. Особенно положительно влияет на рост (потому что постепенно, но планомерно, вытягивает позвоночник) техника брасс.