Наиболее эффективное время для занятия спортом - практические советы

Теперь, когда дни стали длиннее, вероятно, у вас появилось больше времени для тренировок и возможность распределять режим физической нагрузки в наиболее подходящее для вас время суток. Но существует ли идеальное время для вашего тела, чтобы тренировки приносили максимальную эффективность и оправдывали затраченное на них время? Да!

Возможно, вы уже слышали немало теории относительно оптимального времени для занятия спортом. Некоторые говорят, что утренняя физическая активность до завтрака сжигает больше калорий, другие считают, что силовые упражнения во второй половине дня наиболее полезны для организма, так как тело в это время суток уже разогрелось. Так кто же прав?

Существует более простое решение. Лучше всего заниматься тогда, когда вы чувствуете максимальный потенциал к успеху и получаете наибольшее удовольствие от тренировок. Если вы не относите себя к категории “утреннего жаворонка”, скорее всего, занятие спортом в утренние часы не принесет вам удовольствия. А концу дня вы слишком устаете, чтобы пойти в спортзал. В таком случае планируйте тренировки в течение дня. Если же вам не нравится тренироваться в определенное время суток, желательно выполнять хотя бы несколько несложных упражнений, чем совсем не заниматься.

Такой же подход приемлем для распределения физических упражнений во время тренировок. Ваши цели и личные предпочтения должны быть в приоритете, поэтому отложите наименее любимую часть упражнений на потом, чтобы из-за этого не пропустить всю тренировку. Если вы не можете определиться, с чего начать в первую очередь, тогда комбинируйте. Например, упражнения на кардиовыносливость с силовыми упражнениями. В итоге вы сможете выполнить весь комплекс упражнений за короткий промежуток времени.

Понравилась статья? Читайте также на нашем сайте:

Активная утренняя тренировка сбивает аппетит на весь оставшийся день

Физические упражнения лучше выполнять в послеобеденное время

Быть физически активным и подарить себе здоровье

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом

Перевод Альфии Абдрахмановой

Новости от партнеров:

Новый УЗИ сканер премиум-класса Samsung Medison RS80A Prestige

Кардиохирурги Европы перенимают опыт у казахстанских коллег

Еуропалық кардиохирургтар қазақстандық әріптестерден тәжірибе қабылдауда

European Cardiac Surgeons adopted experience of Kazakhstani colleagues