НАЗВАН ВИД СПОРТА, УВЕЛИЧИВАЮЩИЙ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ ЭФФЕКТИВНЕЕ ДРУГИХ

Под руководством профессора из Университета Южной Каролины доктора Стивена Блэра проведено исследование, которое длилось 32 года и охватило около 40 тысяч мужчин от 20 до 90 лет. Наблюдение велось за пациентами клиники Купера, которая является центром превентивной (профилактической) медицины (г. Даллас, США). Ученые изучали уровень смертности в зависимости от вида спорта, которым на любительском уровне занимались участники исследования. Наблюдение велось среди групп, практиковавших бег, плавание и ходьбу, а также среди тех, кто вообще не занимался спортом.

Оказалось, что наименьший уровень преждевременной смертности был характерен для группы людей, регулярно занимающихся плаванием. Уровень смертности в этой группе был на 50% меньше, чем во всех других группах. По словам Доктора Блэра, выявленный факт может быть обусловлен тем, что благодаря плаванию достигается высокий уровень тренированности кардиореспираторной системы. Преимущество плавания перед другими видами спорта доказано и другими исследованиям. Оно обеспечивает тренированность кардиореспираторной системы лучше, чем ходьба. У занимающих плаванием наблюдается более низкие уровни общего холестерина, триглицеридов, глюкозы натощак и более высокий уровень «хорошего» холестерина (липопротеины высокой плотности) в плазме крови, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Соответственно, плавание снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда. Также практикующие плавание имеют более низкий уровень общего холестерина, триглицеридов в крови, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, чем практикующие ходьбу.

Ученые подчеркивают, что плавание показано и людям, страдающим хроническими заболеваниями. Плавание может быть прекрасной альтернативой для лиц, не имеющих возможности бегать или заниматься другими видами спорта. Имейте ввиду, что как показали многочисленные многолетние исследования, снижение уровня физической активности чревато повышением риска преждевременной смерти, а любые регулярные физические нагрузки продлевают качественные годы жизни.

Алмаз Шарман, профессор медицины
К публикации материал подготовлен Гаухар Датхабаевой и Сауле Нуракыш
Читайте другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней на сайте www.zdrav.kz