Простой способ преодоления страха перед произнесением речи
Вам предстоит произнести речь? Если вы нервничаете, не пытайтесь внутренне себя успокоить. Наоборот, вместо слова «успокойся», мысленно произнесите «я взволнован»!
Согласно результатам одного из исследований, люди, которые перед произнесением речи говорили самим себе «я взволнован» обычно произносили более долгие и убедительные речи, чем те, кто говорил самим себе «я спокоен». Подобный парадоксальный аутотренинг работает, потому что, когда вы успокаиваете самого себя, вы, наоборот, фокусируете собственное внимание на возможной неудаче.
Когда вы говорите себе, что вы находитесь в состоянии волнения, вы перестраиваете свое восприятие и думаете более позитивно о возможных результатах вашей деятельности. Сфокусировав собственное внимание на потенциальных возможностях, вместо возможных неудач и страхов, вы начнете ощущать большую уверенность в собственных возможностях тем самым, улучшив собственную производительность. Даже если вы не верите в подобные методы, простое напоминание о том, что вы волнуетесь, может помочь вам усилить концентрацию.
Вам понравилась данная публикация? Тогда следующие материалы могут быть вам интересны:
Организация пространства в доме - способ избавления от волнения
Глубокий вдох – терапия от стресса
Негативная эмоциональная реакция на каждодневный стресс приводит к психическим проблемам
Хотите снять стресс и напряжение - возьмите друг друга за руки и обнимитесь
Источник:
Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.
Новости от партнеров:
Новый УЗИ сканер премиум-класса Samsung Medison RS80A Prestige
Кардиохирурги Европы перенимают опыт у казахстанских коллег
Еуропалық кардиохирургтар қазақстандық әріптестерден тәжірибе қабылдауда
European Cardiac Surgeons adopted experience of Kazakhstani colleagues
В Астане проведена новейшая мини-инвазивная операция по закрытию «открытого овального окна» сердца
A new organ - a new life! A new donation - a new hope!
