УПРАЖНЕНИЕ С ХОЛОДНЫМ СВЕЖИМ ВОЗДУХОМ.

Сейчас, когда мороз на улице немного спал, рекомендуем приоткрыть окна и впустить в дом свежий воздух. 

Вам не следует держать окна плотно закрытыми только потому, что на улице холодно. Нет ничего более бодрящего, чем проснуться рано утром, открыть окно и сделать три глубоких вдоха свежего воздуха. Холодный воздух заряжает организм энергией и способствует тому, что из дома вы выходите с улыбкой на лице! Мы рекомендуем вам проделать следующее упражнение:

·         Откройте окно, сделайте глубокий вдох и выдох через нос.

·         Снова сделайте глубокий вдох через нос, при этом поднимите руки вверх и медленно выдыхайте через рот, возвращая руки в исходное положение. Повторите это упражнение еще один раз. 

Обратите внимание на возникшие освежающие ощущения - покалывание в глазах, прохладу в горле и ясность ума. Это простое упражнение зарядит Вас энергией, Вы станете более внимательны и будете глубоко дышать в течение всего дня. 
Алмаз Шарман, профессор медицины
К публикации материал подготовлен Гаухар Датхабаевой и Сауле Нуракыш
Читайте другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней на сайте www.zdrav.kz