Короткие прогулки после еды снижают риск возникновения диабета второго типа

Согласно недавно проведенному исследованию, ежедневные прогулки после приема пищи снижают уровень сахара в крови, что уменьшает риск появления диабета второго типа.

В исследовании, результаты которого были опубликованные в журнале Diabetes Care 12 июня этого года, принимали участие 10 человек в возрасте 60 лет и старше, у которых имелся повышенный риск развития диабета второго типа из-за повышенного уровня сахара в крови и малоподвижного образа жизни.

Участники исследования занимались различными видами физической активности.  Эксперимент длился 48 часов в комнате оснащенной специальным калориметром, который позволял ученым замерять степень сжигания калорий испытуемых. Участники принимали пищу, после чего уровень сахара в крови подвергался измерению.

Оказалось, что наиболее эффективным упражнением были кратковременные прогулки после еды длительностью в 15 минут. При этом время после ужина оказалось самым лучшим  для прогулок, так как обычно на ужин люди съедают самую калорийную пищу.

По словам автора исследования, заведующей кафедрой спортивной медицины в  Университете Джорджа Вашингтона Лоретты Дипьетро, после приема пищи большинство людей ложатся спать или смотрят телевизор, что неблаготворно сказывается на уровне сахара в крови.

В большинстве случаев диабету способствует лишний вес в организме человека, а накоплению избыточного веса способствует гиподинамия – недостаток физической активности. Согласно посланию Президента, одним из ключевых элементов увеличения продолжительности жизни и «оздоровления нации», является профилактическая медицина. Личное здоровье формируется, прежде всего, самим человеком, изменением его образа жизни.

В Казахстане, по данным Национального регистра сахарного диабета, число больных лишь сахарным составляет 207 935 человек. С 2007 по 2009 год рост числа заболевших диабетом первого типа составил около 16%. По данным Министерства здравоохранения, каждый год государство тратит около 3 млрд тенге (20 млн долл. США) на лечение больных диабетом, и от года в год эта цифра увеличивается на 20%. С учетом того, что общие затраты в результате потери трудоспособности почти в 5 раз выше этих показателей, диабет серьезно сказывается на экономике.

Редакция Zdrav.kz отмечает, что выполнение таких простых правил, как ежедневная прогулка после приема пищи, способна уберечь вас от опасного недуга, которым страдает огромное количество наших соотечественником. 

Источник:

Статья подготовлена Чингизом Джумагуловым на основе публикации на сайте cbsnews.com