Чаша с фруктами – эффективный способ самооздоровления

Чаша со свежими фруктами на столе - отличная стратегия самооздоровления. Наличие чащи с фруктами визуально напоминает нам о том, что необходимо потреблять больше прекрасных даров Помоны, которые обладают целым рядом полезных свойств (витамины, клетчатка) для организма. Вот список фруктов, которые рекомендуется купить в постпраздничный сезон.

Мандарины. Небольшие, кисло-сладкие, легко чистящиеся  мандарины – отличная закуска, особенно, если вам необходим дополнительный источник Витамина С.  Спелые мандарины обладают темно-оранжевым цветом, они крепкие или слегка мягковатые на ощупь. Мандарины, которые в руке кажутся тяжелее своего размера, обычно очень сочные.

Груши. Также как и яблоки, груши содержат огромное количество клетчатки. Покупать груши нужно когда они еще твердые, а затем хранить дома. Каждый день надавливайте на верхнюю часть груши, если она стала мягкой, то фрукт готов к употреблению.

Хурма. Хурма – отличный источник клетчатки и витамина С. Выбирайте гладкую, светлую хурму круглой формы. Следует внимательно выбирать каждый плод – хурма должна быть мягкой, что говорит о ее зрелости. Зачастую незрелая хурма тверда и обладает вяжущим и горьким вкусом, который не скоро забывается и оставляет неприятное послевкусие.

Подробнее о полезных свойствах фруктов и способах их потребления читайте в этом разделе.

Понравилась статья? Читайте также на нашем сайте:

Потребление цельных фруктов снижает риск возникновения диабета

Питание богатое фруктами и овощами поднимает настроение и предупреждает депрессию

Запеченные яблоки – полезная альтернатива вредным видам десерта

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.