Бодрящий зимний холод тоже полезен

Сейчас, когда мороз на улице немного спал, рекомендуем приоткрыть окна и впустить в дом свежий воздух. 

Вам не следует держать окна плотно закрытыми только потому, что на улице холодно. Нет ничего более бодрящего, чем проснуться рано утром, открыть окно и сделать три глубоких вдоха свежего воздуха. Холодный воздух заряжает организм энергией и способствует тому, что из дома Вы выходите с улыбкой на лице! Мы рекомендуем Вам проделать следующее упражнение:

·         Откройте окно, сделайте глубокий вдох и выдох через нос.

·         Снова сделайте глубокий вдох через нос, при этом поднимите руки вверх и медленно выдыхайте через рот, возвращая руки в исходное положение. Повторите это упражнение еще один раз. 

Обратите внимание на возникшие освежающие ощущения - покалывание в глазах, прохладу в горле и ясность ума. Это простое упражнение зарядит Вас энергией, Вы станете более внимательны и будете глубоко дышать в течение всего дня. 

Понравилась статья? Читайте также на нашем сайте:

Как определить, есть ли у вас зимняя депрессия?

Синий и голубой цвет придает человеку бодрости и повышает его производительность.

Хотите снять стресс и напряжение - возьмите друг друга за руки и обнимитесь.

Все, что Вы хотели знать о пользе и вреде продуктов питания.

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

Перевод Асель Стамбековой