Глубокий вдох поможет снять стресс и трезво взглянуть на ситуацию

 В жизни каждого человека, стресс бывает неизбежным. Поэтому в следующий раз, когда вы испытаете сильный стресс, попробуйте сделать глубокий вдох и вы заметите как напряжение постепенно исчезает.

Глубокий вдох стимулирует блуждающий нерв, который влияет на головной мозг и помогает снизить реакцию организма на стресс. Когда вы выдыхаете попытайтесь максимально втянуть живот, таким образом, диафрагма (мышца, разделяющая грудную и брюшную полости, служащая для расширения легких) сместиться наверх, что позволит вам высвободить весь воздух в легких.

После выдоха глубоко вдохните через нос, чтобы оксид азота, вырабатываемый в задней части носа и его пазухах, попал в легкие. Данное газообразное вещество помогает расширить дыхательные пути в легких и кровеносные сосуды в результате чего большее количество кислорода проникает в каждую клетку вашего тела. Получив достаточное количество кислорода, вы сможете более трезво оценить ситуацию, которая выбила вас из колеи.

Понравилась статья? Читайте также на нашем сайте:

Негативная эмоциональная реакция на каждодневный стресс приводит к психическим проблемам

Хотите снять стресс и напряжение - возьмите друг друга за руки и обнимитесь

Как стресс влияет на организм человека

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом

Перевод Альфии Абдрахмановой