Глубокий вдох – терапия от стресса

В следующий раз, когда вы испытаете сильный стресс, попробуйте сделать глубокий вдох и вы заметите как напряжение постепенно исчезает.

Глубокие вдохи стимулируют блуждающий нерв, который помогает успокаивить  головной мозг и снизить реакцию организма на стресс. Когда вы выдыхаете попытайтесь максимально втянуть живот, таким образом, диафрагма (мышца, разделяющая грудную и брюшную полости, служащая для расширения легких) сместиться наверх, что позволит вам высвободить весь воздух в легких.

После выдоха глубоко вдохните через нос, чтобы оксид азота, вырабатываемый в задней части носа и его пазухах, попал в легкие. Данное газообразное вещество помогает  расширить дыхательные пути в легких и кровеносные сосуды в результате чего большее количество кислорода проникает в каждую клетку вашего тела. Получив достаточное количество кислорода, вы сможете более трезво оценить ситуацию, которая выбила вас из колеи.

Более подробно о том, что такое стресс и как он влияет на наш организм читайте в этой публикации.

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.