Как не чувствовать усталость от недостатка сна?
Тяжело просыпаетесь по утрам? Чтобы эффективно бороться с усталостью и чувствовать себя лучше, несмотря на короткий сон, откройте шторы в комнате сразу после того как вы проснулись.
Вы провели всю ночь, ворочаясь и просыпаясь в постели? К счастью одна бессонная ночь не нанесет вреда вашему здоровью, однако вы можете почувствовать себя менее активным, чем обычно, на следующее утро. Чтобы чувствовать себя лучше после кратковременного сна, попробуйте открыть шторы в комнате сразу после того как проснетесь (даже если вы обратно собираетесь заползти под одеяло).
Еще лучший совет – выйдите на улицу и погуляйте. Большой поток солнечного света утром (даже в облачные дни) может перезагрузить ваши внутренние часы, избавить от сонливости и поможет быть более активным на протяжении всего дня.
Для того, чтобы более подробно узнать о пользе полноценного сна, а также что происходит при его недостатке читайте раздел «Здоровый Сон».
Источник:
Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.
Если вы интересуетесь вопросами поддержания здорового сна, следующие статьи могут быть вам интересны:
Три метода для достижения качественного сна
Соблюдение режима сна – профилактика лишних килограммов
Уникальный сервис для диагностики болезней
