Как стресс отражается на психическом здоровье, выяснили ученые

Психическое здоровье человека в долгосрочной перспективе зависит от его реакции на стрессы. К такому выводу пришла группа американских ученых во главе с профессором психологии и социального поведения Сюзан Чарльз в ходе исследования, призванного определить, может ли раздражение, вызываемое повседневными стрессами, повредить или, наоборот, мобилизовать нашу психику, сообщает журнал Psychological Science.

Ученые проанализировали информацию, полученную в ходе двух долгосрочных исследований в США, в которых участвовали 711 мужчин и женщин в возрасте от 25 до 75 лет. Выяснилось, что люди, негативно реагировавшие на различные ежедневные стрессовые ситуации, к примеру, на спор или словесную перепалку, попадали в группу повышенного риска получения психического расстройства. По словам Сюзан Чарльз, то, как человек управляет своим ежедневным эмоциональным состоянием, отражается на его общем психическом здоровье в будущем.

"Мы настолько сфокусированы на долгосрочных целях, что даже не задумываемся о том, насколько важно ежедневно контролировать собственные эмоции. Изменение своей реакции и мышления во время стрессовой ситуации имеет такое же значение для здоровья, как и правильное питание, и физические упражнения", - заявила профессор.

Ученым также удалось выяснить, что даже кратковременная потеря эмоционального равновесия отражается на психическом здоровье в целом. При этом, как пояснили исследователи, сами стрессы не наносят вреда психике.

"Очень важно не позволять каждодневным проблемам портить вам настроение. В конце концов, минуты превращаются в дни, а дни - в годы. К несчастью, люди не замечают проблем с психикой, пока симптомы не становятся такими тяжелыми, что приходится прибегать к профессиональной помощи", - пояснила Чарльз.

К такому же выводу пришли ученые из американского Университета штата Пенсильвания (PennState), найдя прямую связь между здоровьем человека и его реакцией на ежедневные раздражители. Как отмечают исследователи, по тому, как человек реагирует на то, что происходит в его жизни сегодня, можно спрогнозировать состояние его здоровья на 10 лет вперед, независимо от его нынешнего самочувствия и грядущих стрессов.

«К примеру, если вам сегодня необходимо сделать много работы, и вы выражаете свое недовольство этим, ворчите и возмущаетесь, велика вероятность того, что в течение 10 лет этот ваш сегодняшний стресс негативно отразится на вашем здоровье. В отличие от человека, которому нужно выполнить такой же объем работы, но который умеет держать себя в руках», - поясняет профессор университета PennState Дэвид Альмейда, возглавлявший исследование.

Конечно же, никто не может избежать стрессовых ситуаций, но мы можем научиться контролировать себя и создавать среду, в которой не будет места ситуациям, способным вывести нас из состояния эмоционального равновесия, подчеркивают ученые.

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.