Как жить с хронической болью?

Известно, что пациенты, которые пассивно относятся к собственному здоровью и ждут чуда поправляются от недугов гораздо реже, чем люди, которые проявляют активное участие по отношению к состоянию их собственном здоровье и сфокусированы на изменении образа жизни на более здоровый.

Есть целый ряд полезных советов, для людей, которые страдают от хронических заболеваний и испытывают периодические приступы боли. Ниже мы постарались собрать информацию о том, как научиться управлять хронической болью:

1. Проинформируйте своего врача о испытываемых вами болях.
2. Узнайте как можно больше о поставленном врачом диагнозе и заболевании.
3. Ежедневно выделяйте время для отдыха, занятий физической активностью и релаксацией.
4. Научитесь расслабляться при помощи дыхательной гимнастики и других методов релаксации.
5. Ставьте себе цели на пути к выздоровлению. Цели должны быть достижимыми, старайтесь не торопиться.
6.  Настройте себя на положительное мышление. Постоянно говорите себе, что вы «сильны и полны жизненной энергии» и т.д.
7. Снизьте количество потребляемого алкоголя, либо вообще откажитесь от приема алкоголя. Обычно хронические боли влияют на качество сна, а алкоголь может также способствовать нарушению режима сна.
8. Бросьте курить. Курение приводит к снижению кровообращения и может подорвать процесс выздоровления. Вредная привычка также является фактором риска развития многих болезней, которые вызывают хронические боли. 

Источник:

Материал подготовлен Чингизом Джумагуловым на основе публикации на сайте clevelandclinic.org