ПРИЗНАКИ МЕТАБОЛИЧЕСКОГО СИНДРОМА

Уважаемый Доктор Z:

В последнее время часто встречаю упоминание о метаболическом синдроме. Что это за состояние и как о него уберечься?

Уважаемый читатель:

Метаболический синдром есть у многих моих пациентов. По оценкам экспертов, около 50 миллионов людей страдают от него и часто сами этого не знают.

Метаболический синдром опасен. При нем значительно повышен риск возникновения инсульта, сердечного приступа, развития диабета, болезней почек и печени. Имеются также свидетельства того, что у пожилых людей метаболический синдром вызывает проблемы с памятью.

Однако наиболее важно, что вы можете излечить его до наступления проблем со здоровьем простым изменением образа жизни.

У вас метаболический синдром, если у вас есть хотя бы три признака из нижеперечисленных:.

• Высокое артериальное давление

• Лишняя жировая ткань на животе. Это значит, что окружность талии составляет более 1 метра для мужчин и более 88 см для женщин.

• Высокое содержание триглицеридов. Их содержание часто определяют при биохимическом анализе крови.

• Низкий уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП). Их еще называют «хорошим холестерином».

• Высокий сахар крови натощак.

Кстати, если вы обнаружили, что у вас есть один или два, но не три из этих признаков, не стоит очень уж радоваться. По сравнению с людьми, у которых ничего из перечисленного нет, у вас повышенный риск сердечного приступа и инсульта.

К счастью, есть много способов предотвратить или избежать метаболический синдром:

• Следите за весом.

• Упражняйтесь регулярно.

• Придерживайтесь здорового питания. Оно должно быть с низким содержанием соли, насыщенных и транс-жиров, а также легкоусвояемых продуктов типа белого хлеба и сладких газированных напитков, и высоким содержанием омега-3-жирных кислот (например, их много в лососе, тунце), цельнозерновых продуктов, клетчатки, овощей и фруктов.

• Употребляйте алкоголь в лишь в умеренных дозах (не больше одной порции в день для женщин, одну или две – для мужчин).

• Не курите.

Поговорите с вашим врачом о целесообразности приема лекарств для снижения давления или уровня триглицеридов, если они повышены, или увеличения уровня ЛПВП, если он слишком низкий и одних упражнений недостаточно для его поднятия.

Также проконсультируйтесь с врачом о том, стоит ли вам принимать лекарства для снижения уровня сахара крови, если у вас диабет или нарушенная толерантность к глюкозе. У людей с этим состоянием уровень сахара несколько повышен, но не достигает диабетического уровня.

Метаболический синдром не всегда проявляется клинически, но всегда представляет угрозу для здоровья, особенно если у вас есть другие факторы риска сердечного заболевания, такие как курение или страдающие от болезней сердца родственники.

Если у вас метаболический синдром, вы можете избавиться от него без всяких лекарств – просто изменив питание и физическую активность.

Более подробно о здоровом питании и физической активности, которые помогают предупредить и бороться с метаболическим синдромом читайте в нашей публикации «Качество жизни, здоровье и долголетие» (http://www.zdrav.kz/lifequality), а также «Формула здоровья» (http://www.zdrav.kz/health_formula).

Алмаз Шарман, профессор медицины
К публикации материал подготовлен Гаухар Датхабаевой и Сауле Нуракыш
Читайте другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней на сайте www.zdrav.kz