Для поддержания нормального веса пищу важно есть маленькими порциями

Как оказалось, если пищу есть маленькими кусками, это способствует лучшему ее перевариванию и усвоению, а также меньшему поступлению в организм калорий. Научные исследования показали, что поступление пищи уменьшается на 30 процентов, если ее есть маленькими кусочками.

Это можно обеспечить путем использования маленьких тарелок, а также вилок и ложек меньшего размера, а также за счет разрезания пищи на мелкие кусочки, которые нужно принимать в небольших количествах. Такая стратегия позволит Вам более комфортно чувствовать себя в узких джинсах. Более подробно о том как похудеть смотрите нашу публикацию "Качество жизни, здоровье и долголетие", раздел "Как поддерживать нормальный вес и бороться с ожирением".

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

Понравилась статья? Читайте также на нашем сайте:

Питание перед тренировкой: время решает все

Питание богатое фруктами и овощами поднимает настроение и предупреждает депрессию

Питание кормящей матери

Уникальный сервис для диагностики болезней