Орехи защищают сердечно-сосудистую систему и помогают контролировать вес

Чтобы контролировать собственный аппетит, постарайтесь перекусить орехами в промежуток между приемами пищи. Орехи обладают полезными свойствами для сердечно-сосудистой системы и не вредят вашей фигуре.

Вы по-прежнему избегаете орехов, так как считаете, что содержащиеся в них жиры навредят вашей талии? Не стоит! Согласно недавно проведенному исследованию, потребление умеренного количества орехов позволяет организму контролировать собственный вес.

Для получения максимальной выгоды для собственного здоровья от этого продукта, необходимо знать какова средняя порция орехов. В общем, пригоршня орехов, примерно 30 грамм – размер одной порции.

И если вы думаете, что только некоторые виды орехов полезны для здоровья, то у нас для вас имеются хорошие новости! Все орехи: миндаль, фисташки, орехи-пекан и даже макадамии, содержат вещества, которые помогают организму снизить уровень холестерина, обладают волокнами, ненасыщенными жирами, витаминами, минералами, фитостеролами.

Напомним, ранее zdrav.kz сообщал о том, что орехи и оливковое масло снижают риск смерти от рака простаты. Подробнее об этом можно прочитать здесь.

Источник:

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

Понравилась статья? Читайте также:

Ежедневное потребление орехов продлевает жизнь

Удивительные свойства оливкового масла и орехов.

Мясные и бобовые

Хотите красивую и сияющую кожу? Просто внесите изменения в ваш рацион питания.

Уникальный сервис для диагностики болезней