Правильная осанка - залог здоровья
Присядьте и проверьте осанку. Если Вы сидите правильно, Ваша спина будет расслаблена, а плечи расправлены. Замрите в этом положении. Обратите внимание на то, как вы сидите, а затем ответьте на следующие вопросы:
1. Обе ли Ваши ноги упираются в пол?
2. Согнуты ли Ваши ноги под углом 90 градусов в коленных суставах?
3. Прямой ли позвоночник?
4. Напряжены ли мышцы брюшного пресса?
5. В норме плечи располагаются на одном уровне, слегка опущены и отведены назад. Так ли это?
6. Располагается ли Ваш подбородок параллельно полу?
7. Составляют ли голова и шея прямую вертикальную линию?
Если Вы ответили утвердительно на все эти вопросы, мама может Вами гордиться. У вас идеальная осанка! Если Вы склонились над компьютером со скрещенными ногами, обратите эти вопросы в советы и старайтесь постоянно им следовать. Проверяйте себя и оценивайте свою осанку один раз в день. Это не тщеславие, это – оздоровительное мероприятие, целью которого является формирование правильной осанки, способствующей улучшению кровообращения, нахождению спины в вертикальном положении и облегчению дыхания!
Читайте другие интересные статьи на нашем сайте:
Искривление позвоночника (сколиоз)
Несколько способов профилактики болевых ощущений в шее
Источник:
Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.
Перевод Асель Стамбековой
