Немного размышлений
Хотя в настоящее время ведутся дебаты касательно оптимального объема и частоты приема пищи, исследования показывают, что большие объемы пищи, по сравнению с маленькими порциями, способны повредить энергетические субстанции нашего организма, называемые митохондриями. Такое состояние обычно возникает после обильной трапезы, когда в кровотоке циркулирует большое количество сахара, или нагрузка глюкозой превышает то количество, которое может быть переработано клетками нашего организма. Когда это происходит, митохондрии не могут в достаточной степени преобразовать глюкозу в АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), и Вы, независимо от своего возраста, начинаете чувствовать себя как 90-летний человек, или, по крайней мере, на 10 лет старше, если Вам уже 90! Такая высокая нагрузка на митохондрии может привести к их постепенному повреждению.
Поэтому приемы пищи в течение всего дня должны быть частыми, а порции небольшими, это позволит нам не перегружать кровь избытком глюкозы, поступающей с большим объемом пищи. Мало того, что избыток пищи быстро трансформируется в жиры, но это также приводит к повреждению клеток и возникновению целого ряда проблем со здоровьем. Все порции блюд должны быть маленькими. Чтобы быстрее приобрести такую привычку просто замените все большие тарелки маленькими. И, если сможете, постарайтесь уменьшить объем употребляемой пищи, распределив ее так, чтобы основные приемы пищи приходились на завтрак и обед, и лишь небольшая ее часть оставалась на ужин.
Источник
Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.
Перевод Асель Стамбекова
_________________________________________________
Если вам или вашим близким нездоровится, и вы считаете, что имеются симптомы заболевания, а также, если хотите предупредить или выявить болезни на ранней стадии, рекомендуем позвонить по телефону +7 (727) 331 3 331 и обратиться в инновационные клиники «HealthCity». Где Вам смогут провести углубленное диагностическое обследование и организовать необходимую лечебную помощь в Казахстане и за рубежом.
Более подробно о близлежащей клинике "HealthCity" можно узнать здесь: www.healthcity.kz.
Персональные врачи клиник «Healthcity» предоставляют высококачественные услуги на основе современных технологий, удобства, экономии вашего времени и максимального удовлетворения индивидуальных потребностей пациентов.
_________________________________________________
Уникальный web-сервис онлайн диагностики заболеваний Symptomaster.com, содержащий более 100 алгоритмов для мужчин, женщин и детей. Воспользоваться сервисом можно здесь: symptomaster.com
_________________________________________________
Понравилась статья? Читайте также на нашем сайте:
Менторы из Литвы посетили АО «Национальный центр нейрохирургии»
Здоровье – многогранно: спешите делать добро - будете меньше болеть и жить дольше
Качество жизни, здоровье и долголетие
Солнечный свет улучшает здоровье и продлевает жизнь
Питание богатое фруктами и овощами поднимает настроение и предупреждает депрессию
Питание перед тренировкой: время решает все
ПРОГРАММА ПОЛНОГО ДИАГНОСТИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ «DIAGNOSTIC CHECKUP» ТЕПЕРЬ В АЛМАТЫ
CHECKUP-ДИАГНОСТИКА В НАЦИОНАЛЬНОМ НАУЧНОМ КАРДИОХИРУРГИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ В АСТАНЕ
