ДОКАЗАННЫЕ И НЕДОКАЗАННЫЕ СПОСОБЫ ПРОФИЛАКТИКИ ПРОСТУДЫ

Обычно простуда доставляет относительно незначительные неудобства и проходит сама по себе без какого-либо особого лечения в течение недели. Однако подобные неудобства большая часть из нас предпочла бы избежать.

Простудные заболевания чаще всего вызываются вирусами, причем существует более 200 подобных вирусов. Поскольку простудная инфекция не является бактериальной, антибиотики обычно не помогают. В аптеках можно приобрести разные виды лекарств от простуды, но они не всегда эффективны.

Медики продолжают поиск способов профилактики заболевания или ускорения периода выздоровления от простуды. Вот небольшой список средств, которые, предположительно, могут помочь в этом деле:

Витамины. Нобелевский лауреат Лайнус Полинг предположил, что большие дозы (1000 – 2000 миллиграмм) витамина С могут предотвратить заболевание простудой. Полинг был истинным гением, совершившим многие открытия, в результате чего ему был присуждена Нобелевская премия. Но даже гении могут ошибаться  - дальнейшие исследования не подтвердили его догадок.

Существуют доказательства того, что витамин D и E может помочь в профилактике респираторных инфекций, однако этих доказательств еще не достаточно, чтобы рекомендовать какие-либо витамины в качестве эффективного средства по борьбе с простудой.

Эхинацея. Исследования этого средства также не оказались обнадеживающими. Мы обнаружили лишь несколько научных публикаций, в которых говорится, что группа ученых обнаружила доказательства, которые указывают на то, что растения из семейства Эхинацеи могут оказывать эффективное воздействие в лечении простуды у взрослых. Не особо впечатляет, не правда ли?

Другие средства на основе растений, таких как женьшень, бузина, чеснок и оливковый лист, были предложены в качестве средства для профилактики и лечения простуды. Однако не было научно доказано, что какое-либо из этих растений действительно эффективно борется с болезнью.

Цинк. Результаты исследований данного средства по борьбе с простудой достаточно смешанные. Анализ недавних научных публикаций года показал, что люди, заболевшие простудой и принявшие цинк в течение 24 часов после появления симптомов простуды, снизили продолжительность болезни и тяжесть симптомов, по сравнению с группой людей, которые принимали плацебо. Однако до сих пор нет единого мнения о том, какая именно доза цинка является наиболее оптимальной для лечения простуды.

Физическая активность. Вот вам еще одна причина, по которой стоит начать заниматься спортом. Регулярные упражнения могут помочь вашему организму в борьбе с простудой. Постоянная физическая активность, по всей видимости, укрепляет иммунную систему человека. Однако существуют свидетельства того, что слишком интенсивные тренировки атлетов (неадекватные физические нагрузки), наоборот могут ослабить иммунную систему человека.

Сон. Ваша мама была права, когда укладывала вас пораньше в постель. Хороший ночной сон помогает укрепить иммунитет и является отличным средством для профилактики простудных заболеваний. В ходе одного из исследований выяснилось, что люди, которые спят менее семи часов в день, обладают риском вероятности заболевания простудой в три раза выше, чем люди, которые спят по 8 и более часов в день.

Имейте ввиду, что в ходе медицинских исследований проверяется эффективность определенного средства для «среднестатистического человека». Как известно, каждый человеческий организм уникален и имеет индивидуальные физиологические и биохимические особенности. Способ лечения, который не работает для «среднестатистического человека», может оказаться эффективным для многих людей. У разных людей - разные гены, разная чувствительность организма к тем или иным лекарственным или природным средствам. Если вы уверены, что какой-либо из названных способов лечения и профилактики простуды вам помогает, и при этом вы не наносите никакого вреда собственному здоровью, то почему бы и не воспользоваться им?

Алмаз Шарман, профессор медицины
К публикации материал подготовлен Гаухар Датхабаевой и Сауле Нуракыш
Читайте другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней на сайте www.zdrav.kz