ШЕСТЬ СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ И ИНТЕЛЛЕКТ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

Существует расхожий стереотип о том, что с возрастом происходит неизбежный упадок интеллектуальных возможностей, существенно снижающих качество жизни. Однако, научные исследования доказывают, что это всего лишь миф. Ухудшение памяти и других познавательных функций с возрастом происходит только у тех людей, кто предпочитает не нагружать свой мозг новыми задачами. Ученые рекомендуют следующие меры, с помощью которых можно не только сохранить хорошую память, но и улучшать ее в любом возрасте.

Игры, стимулирующие память и умственную деятельность. Шахматы, шашки, отгадывание кроссвордов, построение мозаик и другие подобные увлечения хорошо развивают память и умственные способности. Интересно, что те люди, которые научились строить мозаику, способны хорошо ориентироваться в дорожной карте. То есть, указанные игры являются далеко не бесполезными.

Попытайтесь увлечься музыкальными инструментами. Как только вы решите научиться играть на рояле или другом музыкальном инструменте, у головного мозга появятся новые стимулы, как духовные, так и физические, направленные на то, как лучше управлять и контролировать различными группами мышц, участвующих в воспроизведении музыкальных нот. Головной мозг должен научиться переносить музыкальные ноты на ваши пальцы, а затем на музыкальные звуки и композиции.

Научитесь чинить что-либо по дому. Постарайтесь починить что-либо такое, чего раньше вы не пытались починить или у вас просто «руки не доходили». При этом важен не факт починки, а скорее стимул и новые навыки, которые вы приобретаете.

Приобщитесь к искусству или поэзии. Если вы читаете много романов и мемуаров, можете разнообразить вашу жизнь и приобщиться к живописи. Купите комплект кистей и акварельных красок и начните писать картины. Если вы и это способны делать, то можно рекомендовать увлечься поэзией.

Чаще и больше прогуливайтесь на свежем воздухе. Чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе, тем больше кислорода поступает в кровь и головной мозг. Ученые считают, что это значительно улучшает память и умственные способности.

Активное общение позволяет сохранить умственные способности у пожилых людей. Показано, что у пожилых людей одиночество значительно ускоряет процессы ухудшения памяти и умственных способностей. В одном научном исследовании, проведенном учеными Гарвардского университета, показано, что активное общение значительно замедляет такие естественные процессы. В частности, умственные способности и память тех пожилых людей, круг общения которых достаточно широк, почти в два раза выше, чем у тех, у кого круг общения ограничен. В круг общения, который позволяет сохранить умственные способности и память, могут входить супруги, члены семьи, родственники, друзья и бывшие коллеги. Наиболее оптимальный путь улучшения деятельности головного мозга – это общение с умными и интересными людьми. С ними можно поговорить о разных вещах, о недавних событиях, о книгах и о многом другом. Окружайте себя людьми, которые вас стимулируют и вдохновляют.

Алмаз Шарман, профессор медицины
К публикации материал подготовлен Гаухар Датхабаевой и Сауле Нуракыш
Читайте другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней на сайте www.zdrav.kz