СИНЕРГИЯ МИНЕРАЛОВ

Магний – важный для здоровья минерал, который поддерживает функции других биологически активных веществ. При этом магний функционирует в синергии с кальцием, цинком и витамином D, он наряду с кальцием является строительным материалом костей и защищает их от остеопороза. Кроме того, магний оберегает организм от повышенного артериального давления и сердечно-сосудистых заболеваний, облегчает мигрень и помогает предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа, поддерживая уровень сахара в крови на постоянном уровне. 

С возрастом магний все менее эффективно абсорбируется в организме, к тому же на обмен минералов в организме может негативно влиять целый ряд лекарственных препаратов, поэтому необходимо приложить максимум усилий по обогащению рациона питания продуктами, богатыми магнием. Тыква и семена подсолнечника, орехи кешью, шпинат, черные бобы, лосось, сардины являются хорошим источником магния. Необходимо сосредоточиться на цельных, богатых клетчаткой растительных продуктах и рыбе. Правильное питание – лучшее средство защиты от дефицита минералов в организме.
Алмаз Шарман, профессор медицины
К публикации материал подготовлен Гаухар Датхабаевой и Сауле Нуракыш
Читайте другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней на сайте www.zdrav.kz